¿Por qué te sientes agotado? Te sorprenderá lo que comes.

No todas las comidas son iguales, y algunas pueden estar saboteando tu energía diaria. Un reciente estudio revela que ciertos alimentos ricos en tiramina son culpables de que te sientas cansado todo el tiempo. Estos alimentos están relacionados con la somnolencia diurna excesiva (SDE), un trastorno que puede hacer que te cueste mantener la alerta durante el día.

Los 5 Alimentos que Debes Evitar

Los especialistas han identificado cinco culpables que podrían estar detrás de tu fatiga constante: 1. **Quesos Curados**: Esos deliciosos trocitos de queso añejos que tanto te gustan. 2. **Carnes Curadas y Procesadas**: Desde el salami hasta el jamón, pueden ser más dañinos de lo que piensas. 3. **Pasta para Untar con Extracto de Levadura**: Esa crema que pones en tus comidas podría ser un gran enemigo. 4. **Alimentos Encurtidos**: ¡Cuidado con esos pepinillos que tanto adoras! 5. **Alimentos Salados**: Como ciertos tipos de pescado y frutos secos.

La Relación con la Somnolencia Diurna Excesiva

Los investigadores explican que consumir estos alimentos puede elevar los niveles de monoaminas, como la adrenalina, lo cual tiene un efecto desfavorable en la calidad del sueño.

Impacto en la Salud

La SDE no es solo un inconveniente; se ha relacionado con problemas graves de salud, incluyendo un aumento en el riesgo de mortalidad, hipertensión, enfermedades del corazón y accidentes de tráfico. Además, la calidad de vida y la productividad se ven afectadas.

Esperanza en Cambios de Hábitos

Tariq Faquih, el autor principal del estudio y experto en trastornos del sueño en el Hospital Brigham and Women's de Boston, tiene una perspectiva optimista. Propone que reducir el consumo de estos alimentos podría ser la clave para mejorar la somnolencia diurna excesiva y, en consecuencia, tu energía diaria.

¡No dejes que la comida te haga sentir cansado! Considera ajustar tu dieta y experimentar un nuevo nivel de energía durante el día.