¿Por qué sacamos el pie de las sábanas?

¿Te has preguntado alguna vez por qué, de manera instintiva, sacas una pierna fuera de las sábanas mientras duermes? La farmacéutica Elena ha revelado que este comportamiento nocturno, lejos de ser trivial, tiene una explicación científica que contribuye enormemente a un descanso óptimo.

La ciencia del sueño: la temperatura corporal en juego

En un reciente video de TikTok, Elena detalla cómo nuestro organismo regula su temperatura interna para facilitar el acceso a las etapas más profundas del sueño. Para alcanzar un sueño reparador, el cuerpo necesita bajar ligeramente su temperatura interna. Esto es fundamental, ¡y aquí está la clave!

La temperatura del cuerpo se ajusta mediante la redistribución del flujo sanguíneo hacia la piel y las extremidades, permitiendo que el calor se disipe hacia el ambiente. Este descenso térmico es esencial: el cuerpo suele reducir su temperatura en medio grado, un cambio crucial para que nuestro cerebro logre entrar en sueño profundo.

Reflejos naturales: el secreto del buen dormir

Elena explica que, sin darse cuenta, sacamos el pie o buscamos una superficie más fría. Esta inclinación natural a exponer partes del cuerpo es una respuesta biológica que ayuda a disminuir la temperatura corporal, facilitando el adormecimiento.

Sin embargo, si este descenso no ocurre de manera efectiva, puede resultar en un sueño de menor calidad, causando más despertadas nocturnas. "Se ha demostrado que esto se traduce en menos sueño profundo y mayor cantidad de interrupciones", advierte la farmacéutica. Por lo tanto, ajustar la exposición de brazos y piernas al exterior no es solo un acto reflejo, ¡sino una estrategia evolutiva que mejora nuestra calidad de sueño!