En esta época de frío y resfriados, es imprescindible cuidar nuestro sistema inmunológico. Entre los alimentos más nutritivos que pueden ayudar a mantener nuestras defensas fuertes, el kiwi se destaca como un verdadero superalimento. La nutricionista Sandra Moñino enfatiza que incluir kiwis en nuestra dieta diaria puede hacer una gran diferencia en la lucha contra los resfriados y enfermedades comunes durante las fiestas.

Sandra señala que, junto a otras frutas ricas en vitamina C como la piña, la naranja y la mandarina, el kiwi juega un papel esencial en nuestra alimentación invernal. "Consumir alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi, puede ayudarnos a no enfermarnos y a reducir la sensibilidad a los resfriados y los problemas digestivos. Se recomienda comer al menos dos piezas de fruta al día para mantener nuestro cuerpo protegido y saludable", explica Moñino.

Beneficios del Kiwi

Los beneficios del kiwi son innumerables: 1. Fuente rica en vitamina C 2. Alto contenido en fibra 3. Poderosas propiedades antioxidantes 4. Excelente fuente de potasio 5. Mejora la calidad del sueño 6. Favorece la salud digestiva 7. Beneficios para la piel

Durante el invierno, es común que prioricemos comidas más calóricas y reconfortantes, dejando de lado las frutas frescas. Sin embargo, es crucial recordar que esta temporada también trae consigo un aumento en el riesgo de enfermedades estacionales. "Es fundamental aumentar el consumo de frutas ricas en vitamina C y mantener nuestro sistema inmunológico en forma", añade Moñino.

Además, el kiwi contiene un alto porcentaje de agua: entre un 83% y un 86% de su peso, lo que lo convierte en un alimento ideal para mantenernos hidratados. "La hidratación es clave para tener un cabello y unas uñas sanas. Es importante evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas, que pueden deshidratar, especialmente en estas fiestas. Hay que equilibrar la ingesta de líquidos durante la Navidad", aconseja la nutricionista.

Otro mineral importante para fortalecer nuestro sistema inmunológico es el zinc, que podemos encontrar en carnes rojas y moluscos como los berberechos. La vitamina D, que se obtiene principalmente de la exposición al sol, también es esencial para mantenernos saludables en invierno. Si hay deficiencia de esta vitamina, es aconsejable considerar suplementarse.

Por último, no olvidemos que una dieta rica en hierro es crucial para tener energía, y el hígado es una excelente opción para conseguirlo. "La clave está en llevar una alimentación variada y equilibrada, incluyendo distintos tipos de frutas, verduras, carnes y pescados", concluye Sandra Moñino.

¡No dejes que los resfriados arruinen tu Navidad! Incorpora el kiwi y otras frutas ricas en nutrientes a tu dieta diaria y potencia tu salud para disfrutar de estas fiestas al máximo!