La Mejor Actividad para Mayores de 60 Años Según Harvard

¿Gym? ¿Correr? ¡Olvídalo! Según los expertos, la clave para mantenerse en forma después de los 60 no es otra que el entrenamiento de fuerza.

La Importancia del Entrenamiento de Fuerza

El Dr. Juan Carlos Colado, catedrático de la Universidad de Valencia, expone claramente que el entrenamiento de fuerza no solo es crucial, sino necesario a cualquier edad. Atrás quedaron los días en que el ejercicio aeróbico era el rey; hoy en día, la combinación de ambos tipos de ejercicio es la verdadera estrategia ganadora.

Entrenar: La Clave Para Envejecer Saludablemente

Conforme pasan los años, no solo se trata de vivir más, sino de vivir con energía y capacidad funcional. El Dr. Colado resalta que 'una persona que entrena conforme se hace mayor gana vida, que no es poco'. Es más, asegura que el sedentarismo lleva a una pérdida de habilidades físicas más rápida que el envejecimiento mismo.

Combatir el Riesgo de Caídas: Una Epidemia Silenciosa

En Europa, se estima que uno de cada tres ciudadanos mayores de 65 años sufrirá una caída. El Dr. Colado advierte: 'El movimiento es vida y un verdadero transformador'. El entrenamiento de fuerza se vuelve vital para mantener la autonomía y prevenir lesiones, especialmente en este grupo etario.

La Pérdida de Fuerza: Un Desafío Real

¿Sabías que a partir de los 60 años se puede perder entre un 1 y un 3 % de fuerza muscular cada año sin entrenamiento? Esta pérdida va más allá de levantar pesas; afecta actividades esenciales como caminar, subir escaleras o mantener independencia.

¡Actívate y Vive Mejor!

El mensaje es claro: la actividad física no se elimina al envejecer, se adapta. Comienza hoy a fortalecer tu cuerpo y transforma tu vida. ¡Tus mejores años aún están por venir!