¿Problemas para Dormir por el Calor?

Las altas temperaturas, el estrés y los cambios en nuestras rutinas pueden arruinar nuestras noches. ¡El insomnio se ha hecho más común que nunca! Muchos buscan soluciones prácticas y rápidas para dejar atrás las noches en vela.

El Truco Viral de un Psiquiatra

El psiquiatra Alejandro Martínez ha ganado notoriedad en Instagram con un vídeo que ha capturado la atención de miles. En este clip, revela una técnica sencilla capaz de inducir la relajación en minutos.

¿En Qué Consiste Esta Técnica?

Esta fácil actividad consiste en un ejercicio ocular específico: mover los ojos de arriba hacia abajo, de un lado a otro, y sin mover la cabeza por un minuto. Según Martínez, este gesto activa procesos internos que disminuyen la tensión mental y traen calma. ¡Un verdadero salvavidas!

Ciencia Detrás del Método

Este método se inspira en la fase REM del sueño, donde los ojos se mueven rápidamente mientras soñamos, manteniendo el cerebro activo pero con los músculos relajados. ¡Es como recordar cómo tu cuerpo se relaja naturalmente!

Pasos para Realizar el Ejercicio

Martínez explica en su vídeo que el ejercicio se debe hacer con los ojos cerrados; comienza mirando hacia arriba, luego hacia abajo, a cada lado y finalmente dibujando un círculo con la mirada. ¡Así de fácil!

Resultados Inmediatos

Según el psiquiatra, quienes han probado este truco sienten efectos instantáneos. "Se lo enseñé a amigos y familiares, y la mayoría no logra hacerlo más de dos veces sin caer en un profundo sueño", comparte. El secreto está en hacerlo con suavidad y acompasar la respiración: "Realízalo despacio y con tranquilidad para calmar tu mente antes de dormir".

¡Prueba Este Método!

Si el calor y el estrés te impiden conciliar el sueño, no dudes en probar esta técnica. ¡Dile adiós al insomnio y hola a noches de descanso reparador!