El neurólogo Pablo Villoslada, Jefe del Servicio de Neurología del Hospital del Mar en Barcelona, nos ofrece unos valiosos consejos para prevenir el Alzheimer y otras demencias, vitales para mantener nuestra salud cognitiva a medida que envejecemos. Villoslada subraya que es normal que, a partir de los 50 años, muchos experimentemos fallos de memoria, lo que él denomina como "queja cognitiva". Esta queja puede ser un indicador clave para que las personas busquen atención médica y evalúen su salud cognitiva.

Previene el Riesgo: ¡Cuidado con estos factores!

Factores como la diabetes, la obesidad y la hipertensión son enemigos silenciosos que pueden dañar nuestra salud cerebral. Según Villoslada, "los problemas cardiovasculares debilitan el cerebro, impidiendo que elimine proteínas tóxicas como el amiloide y tau, que se acumulan y pueden estar relacionadas con el Alzheimer". Mantener hábitos de vida saludables como una alimentación balanceada, ejercicio regular y la reducción del consumo de alcohol y tabaco es crucial para cuidar nuestra mente.

El sueño: un aliado olvidado

La importancia de un sueño reparador no puede ser subestimada. A partir de los 50, muchas personas experimentan alteraciones en sus patrones de sueño. "Cuando no se duerme adecuadamente, el cerebro acumula más proteína amiloide, aumentando el riesgo de daño cerebral", alerta Villoslada. La calidad del sueño es, por lo tanto, un aspecto clave para mantener nuestra mente saludable. ¡Recuerda! Dormir bien ayuda a limpiar nuestra mente.

Socializa: ¡una actividad mental imprescindible!

Un dato sorprendente es que la socialización puede ser uno de los mejores ejercicios mentales. Villoslada enfatiza que, aunque los mayores suelen estar bien cuidados en sus hogares, son menos activos socialmente que otras poblaciones. "La clave para mantener nuestra mente activa es interactuar con otros, especialmente en ambientes desafiantes", señala. Involucrarse en actividades comunitarias o de voluntariado es una excelente manera de estimular la mente.

Incorporar a los mayores en la sociedad

La integración social y la motivación son cruciales para la calidad de vida de las personas mayores. Villoslada hace un llamado a las instituciones y a la sociedad para combatir el edadismo. "La generación del baby boom se niega a ser marginada. ¡Es hora de que se escuche su voz!" afirma. Los mayores deben ser parte activa de la comunidad, y su experiencia aporta un valor incalculable.

¿Cuándo acudir al médico?

Identificar los primeros síntomas de deterioro cognitivo puede ser complicado. Villoslada recomienda buscar atención médica cuando se presentan cambios significativos en el comportamiento o un sentimiento constante de que "algo no está bien". Estos pueden incluir la desorientación o perderse en lugares familiares. No ignores estas señales: consultar a un profesional puede ser vital para tomar medidas preventivas a tiempo.

Este neurólogo saca a la luz la importancia de la prevención y la atención a la salud cerebral, recordándonos que cuidar de nuestra mente es tan esencial como cuidar de nuestro cuerpo. Si deseas más información sobre cómo mejorar tu salud cognitiva, ¡no dudes en informarte! Tu futuro depende de las decisiones que tomes hoy.