En una reciente entrevista en El Blu Jeans, la fisioterapeuta Marcela Pedraza, especialista en pilates terapéutico de la Universidad del Rosario, destacó la importancia de realizar ejercicios básicos para promover la salud y mejorar la calidad de vida.

A menudo, las personas descuidan su bienestar físico, lo que puede desencadenar una serie de problemas de salud a largo plazo. Por esa razón, la fisioterapeuta Pedraza enfatizó que "es fundamental que cada uno reconozca la necesidad de ejercitarse". Hizo un llamado a todos para que presten atención a su cuerpo e identifiquen aquellas áreas que necesitan un enfoque particular. Desde el bruxismo hasta la sensación de piernas cansadas, es esencial encontrar ejercicios que se adapten a las necesidades individuales.

Ejercicios recomendados para tu bienestar

1. **Trabajo de abdomen**: El primer ejercicio propuesto por Marcela es un trabajo enfocado en el abdomen. Ella resalta que un abdomen fuerte es esencial para mantener una columna vertebral saludable. Se recomienda acostarse boca arriba, elevar las piernas y contraer el abdomen, manteniendo esta posición durante 60 segundos. Para obtener óptimos resultados, se aconseja realizarlo regularmente.

2. **Ejercicio de "paracaidista"**: Este ejercicio implica elevar el pecho y los glúteos mientras se mantiene el abdomen en contacto con el suelo. Es una excelente forma de fortalecer la parte baja de la espalda, un área que a menudo se ve afectada por la falta de actividad física.

3. **Mejora de la circulación**: Otro aspecto clave que abordó la especialista es la circulación sanguínea, especialmente en un mundo donde muchas personas pasan largas horas sentadas. Para contrarrestar esto, se sugieren ejercicios que mejoren el retorno de la sangre al corazón, como levantamientos de talones o estiramientos en posiciones de pie cada vez que se tenga la oportunidad.

De acuerdo con la fisioterapeuta, el cuidado del cuerpo no debe ser visto como una carga, sino como un pilar fundamental de nuestro día a día. Incorporar pequeñas rutinas de ejercicio en la vida cotidiana puede tener un impacto poderoso en la salud a largo plazo. ¡No subestimes el poder de mover tu cuerpo! Comienza hoy y descubre cómo pequeños cambios pueden llevarte a una vida más saludable y plena. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!