Este fin de semana: ¡adiós a la hora antigua!

Después de meses de anticipación, ¡el cambio de hora finalmente está aquí! Este sábado 6 de septiembre, los chilenos deberán adelantar sus relojes en 60 minutos, pasando de la medianoche a la 01:00 horas del domingo 7. ¡Un cambio que promete afectar tu rutina!

¿Por qué es importante este ajuste?

Según el decreto 224, el horario de verano se mantendrá hasta abril de 2026. Sin embargo, las regiones insulares, como Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, deberán realizar el ajuste a las 22:00 horas locales. ¿Sabías que las regiones de Aysén y Magallanes no sufrirán cambios? ¡Mantendrán su horario todo el año!

Consecuencias en tu descanso: ¡cuidado!

El cambio de hora no es solo un asunto práctico; también afecta tu descanso. Roberto Ferreira, académico de la Universidad de Talca, señala que “la pérdida de una hora de sueño impacta negativamente en la fase REM, esencial para procesar emociones y consolidar recuerdos”. ¡No olvides esto!

Consejos de expertos para adaptarte sin problemas

Mery Marrugo, especialista en neurología de la UCSC, advierte que el organismo requiere tiempo para ajustarse al nuevo ciclo circadiano. Este proceso puede tomar hasta una semana, especialmente en niños y adultos mayores. ¡Así que prepárate!

La experta ofrece recomendaciones valiosas: mantén hábitos que promuevan un buen descanso, evita siestas largas y no uses la cama para otras actividades. Además, limita el consumo de alimentos y bebidas estimulantes por la tarde y apaga las pantallas al menos dos horas antes de dormir. ¡Sigue estos consejos para un cambio de hora más suave!