La psicóloga Denisse González, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad de Aconcagua, advierte que la principal fuente de estrés en marzo proviene de la acumulación de responsabilidades. «El inicio de marzo trae consigo una serie de tareas abrumadoras. Para evitar el agotamiento mental, es fundamental organizarse y priorizar lo urgente, dejando lo menos importante para después», asegura.

Un elemento clave es el autoconocimiento. Identificar las situaciones que generan estrés y entender que esta respuesta es natural permite gestionarlo de manera más efectiva. «El estrés, en niveles adecuados, es una reacción positiva que nos impulsa a actuar. Sin embargo, cuando el cortisol aumenta en exceso, se convierte en distrés, afectando nuestra salud», advierte la experta.

El tráfico en marzo también contribuye a la ansiedad. Los desplazamientos que antes tomaban minutos ahora pueden extenderse considerablemente debido al regreso de las actividades escolares y laborales. «Es crucial aceptar que no podemos controlar el tráfico, pero sí nuestra actitud ante él. Escuchar música relajante y practicar ejercicios de respiración puede marcar una gran diferencia», recomienda González.

¿Cómo identificar el estrés?

El cuerpo emite señales claras de estrés, como la tensión muscular, el insomnio y la fatiga excesiva. «Nos enseñan a reprimir las emociones, pero es más efectivo autorregularlas. Identificar la emoción, aceptarla, analizar su origen y racionalizarla es fundamental», explica la psicóloga.

La llamada “hormona del estrés” o cortisol, se eleva durante períodos de ansiedad, alterando los hábitos alimenticios y haciendo que el cuerpo busque carbohidratos, cafeína y azúcar en busca de energía rápida. La directora de la Escuela de Psicología menciona que este aumento perjudica aún más la situación. Si el estrés interfiere con la funcionalidad diaria o desvanece nuestra energía, es vital buscar apoyo profesional. «Mientras podamos continuar con nuestras actividades, el estrés es manejable. Pero si afecta la calidad de vida, es esencial consultar a un especialista», enfatiza.

Finalmente, González recalca que el estrés es un proceso adaptativo. «Démonos tiempo para ajustarnos y mantengamos un lenguaje interno positivo. No podemos controlar todo, pero sí podemos controlar la manera en que enfrentamos las situaciones. Cuida tu salud mental; recuerda que mereces bienestar», concluye.

Además, es importante fomentar hábitos que promuevan la calma y la resiliencia. Prácticas como la meditación, el ejercicio regular y el establecimiento de rutinas de sueño saludables pueden ser de gran ayuda durante este ajetreado mes. ¿Estás listo para enfrentarte a marzo con una mentalidad renovada? ¡No dejes que el estrés te consuma!