El bienestar físico y emocional se ha convertido en una de las principales preocupaciones de la sociedad actual. El interés por cuidar de uno mismo va en aumento, y esto se refleja en las crecientes búsquedas sobre salud y bienestar. Los especialistas afirman que para disfrutar de una vida plena, es fundamental cuidar nuestra salud física, lo cual también está estrechamente ligado a los hábitos diarios que adoptamos. De hecho, mantener buenos hábitos puede incluso prolongar nuestra esperanza de vida.

Entre las recomendaciones más frecuentes de los expertos se encuentran llevar una alimentación saludable y un estilo de vida activo, evitando el sedentarismo y limitando el estrés, el consumo de tabaco y alcohol. Estos cambios en los hábitos no solo benefician nuestra salud física, sino que también son esenciales para el cuidado de nuestra microbiota, el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, especialmente en el aparato digestivo.

Marta León, ingeniera química y experta en salud, enfatiza que el equilibrio de la microbiota es crucial para mantener una buena salud. Ella explica: 'Si nuestro intestino no es saludable, nuestras hormonas tampoco lo serán, ya que todo el sistema está interconectado. La alimentación, el intestino, las hormonas y las emociones... es como descubrir que, a pesar de la complejidad del cuerpo humano, hay un hilo invisible que une todos estos elementos'.

La Importancia de la Microbiota

Un ejemplo relevante que ilustra la importancia de cuidar la microbiota es el caso de María Branyas Morera, quien a sus 117 años se convirtió en la mujer más longeva del mundo. Investigaciones sobre su microbiota revelaron que contaba con un ‘genoma privilegiado’, pero su hija, Rosa, afirma que su longevidad se debe a que 'nunca ha padecido ninguna enfermedad'. María siempre llevó un estilo de vida saludable, lo que subraya la importancia del cuidado de nuestra microbiota.

Marta León ha profundizado en este tema vital en su libro ‘El equilibrio perfecto’, donde aborda cómo la microbiota influye en la salud de las mujeres. Aunque admite que 'mantener este equilibrio no es fácil', asegura que 'es posible lograrlo con las herramientas adecuadas, ya que en este universo infinitesimal encontramos la clave para comprender mejor nuestro cuerpo y sentirnos bien'.

Beneficios de la Microbiota Intestinal

El intestino es una de las partes más relevantes y, al mismo tiempo, más preocupantes de nuestro cuerpo. Marta León ha estudiado la microbiota intestinal y su efecto en el bienestar. 'Se ha demostrado que esta puede influir en el reciclaje hormonal', afirma. A través de su investigación sabe que ciertos microorganismos generan enzimas que pueden alterar la estructura química de las hormonas sexuales femeninas, afectando su eficacia. 'Imagina este pequeño universo como una ciudad vibrante dentro de tu cuerpo, donde cada habitante tiene su función y contribuye a tu bienestar', comenta.

Con el fin de ayudar a cuidar la microbiota intestinal, Marta León describe diversas funciones clave en su libro. 'Esta tiene un papel fundamental en la descomposición de los alimentos que el cuerpo no puede procesar por sí solo, lo que permite la absorción eficaz de nutrientes esenciales para nuestra salud. Además, nuestro microuniverso intestinal impacta en cómo el cuerpo almacena y utiliza energía, lo cual es crucial para mantener un equilibrio energético óptimo y prevenir trastornos metabólicos'.

En particular, el equilibrio de la microbiota tiene un vínculo estrecho con la salud menstrual de las mujeres, la fertilidad y la menopausia. 'Las hormonas que rigen el ciclo menstrual también se ven afectadas por la salud intestinal. Este ciclo virtuoso nos recuerda que todo en nuestro organismo está interconectado y que un desequilibrio en un área puede desencadenar problemas en otra', concluye la ingeniera química.