La autoestima es un componente vital que influye en nuestro bienestar emocional y en nuestras decisiones diarias. Tres psicólogos destacados en Puerto Rico han coincidido en que mantener una autoestima saludable es esencial para tomar decisiones que realmente reflejen nuestras aspiraciones y deseos. Por el contrario, una autopercepción negativa puede llevar a elecciones que impacten adversamente nuestra vida.

El Dr. José González Guardarrama, especialista en psicología, explica que la autoestima se relaciona con cómo nos percibimos y valoramos como seres humanos. Se ve afectada por diferentes factores, como relaciones de pareja, interacciones sociales y hábitos perjudiciales, e incluso el uso de sustancias. Cualquier alteración en estos aspectos puede resultar en síntomas como inatención, cambios en el apetito y problemas de insomnio, lo que a su vez, deteriora aún más nuestra autoestima.

La Dra. Carmen Martínez Geigel, también psicóloga, enfatiza que nuestra autopercepción se forja desde la infancia, influenciada por mensajes y experiencias. Sin embargo, aclara que aunque estos momentos tempranos puedan moldearnos, no determinan nuestro futuro. "Existen estrategias efectivas para mejorar nuestra autoestima, a pesar de las dificultades que hayamos atravesado en nuestra niñez", asegura.

Entre los cimientos que sostienen una autoestima positiva, Martínez Geigel señala la conciencia, la responsabilidad y un sentido de propósito como los más cruciales. "No podemos resolver algo que no entendemos", argumenta, resaltando la importancia de reconocer nuestros problemas. Además, explica que tener un propósito en la vida permite encontrar significado en las experiencias, ayudándonos a no repetir ciertos errores.

Los psicólogos a menudo evalúan la autoestima del paciente observando cómo se habla a sí mismo. Frases como 'nunca me sale nada' o 'no sirvo' son indicadores claros de un diálogo interno negativo. La interpretación de estas autoexpresiones es esencial para abordar las emociones y trabajar en la mejora de la autoestima.

Por ejemplo, González Guardarrama menciona que a menudo, sus pacientes con baja autoestima tienen dificultad para identificar y verbalizar sus fortalezas. "Identificar y discutir nuestros problemas ya es una fortaleza en sí misma. Es crucial para motivar un cambio positivo en nuestras vidas", explica.

Entre los aspectos que aborda el psicólogo están la superación de zonas de confort, a las que se refiere como "fantasmas" que frenan el crecimiento personal, así como la importancia de la comunicación asertiva y el reconocimiento de los errores sin caer en la autocrítica excesiva. "El perdón hacia uno mismo es un proceso de transformación. Nos cambiamos para vivir una vida plena, donde podamos construir y avanzar de la mejor manera posible", añade.

En el contexto de la violencia de género, la Dra. Esther Figueroa Ríos, especialista en esta área, señala que muchas víctimas tienen grandes dificultades para reconocer su propio valor, incluso después de haberse liberado de relaciones abusivas. "A menudo no sienten que sus logros, como conseguir un trabajo tras una relación tóxica, son suficientes", indica Figueroa Ríos.

La psicóloga también resalta que la violencia no siempre es física, sino que puede manifestarse a través de la manipulación económica, la violencia sexual o el abuso psicológico, lo que igualmente afecta la autoestima y puede llevar a trastornos como la depresión y la ansiedad. Las víctimas deben contar con un sólido apoyo psicológico y de su entorno para recuperar su bienestar después de una experiencia traumática.

Si tú o alguien que conoces está sufriendo violencia de género, es crucial buscar ayuda. Puedes comunicarte con la Oficina de la Procuradora de las Mujeres al 787-722-2977, donde recibirás orientación para salir de la situación de manera segura y con el apoyo necesario. Recuerda que la autoestima y el bienestar son derechos de todos, y nunca es tarde para buscar ayuda y sanar.