En un mundo donde la búsqueda de la longevidad es una constante, el oncólogo italiano Silvio Garattini, con 96 años de vida, nos comparte su fascinante perspectiva. Durante una reciente entrevista para el medio italiano 'Corriere della Sera', Garattini enfatizó que no se trata solo de añadir años a la vida, sino de añadir vida a los años.

Garattini es un pionero en la investigación farmacológica, siendo el fundador del Instituto de Investigaciones Farmacológicas Mario Negri en Milán. Sus investigaciones han impulsado el enfoque en la calidad de vida y la prevención de enfermedades, un tema que considera fundamental para el bienestar general. Según él, prevenir enfermedades es mucho más efectivo que simplemente tratar los síntomas.

Su afán por promover un estilo de vida saludable se centra en tres pilares esenciales: la prevención, mantener una mente activa y realizar actividad física. Garattini sostiene que la medicina moderna ha caído en un esquema comercial, donde muchos medicamentos son recetados sin necesidad real, lo que nos lleva a una dependencia innecesaria de ellos.

En Italia, la diabetes afecta aproximadamente a 3,7 millones de personas, y el oncólogo argumenta que esta enfermedad, que se puede prevenir con un estilo de vida saludable, a menudo se ignora en favor de tratamientos más fáciles y costosos.

La educación en salud es otra de sus pasiones. Garattini sugiere que se debería incluir la salud en el currículo escolar desde una edad temprana, destinando al menos una hora a la semana para esta enseñanza, lo que podría ayudar a formar mejores profesionales en el área de la salud.

Uno de los secretos más sorprendentes de Garattini es que ha evitado tomar cualquier tipo de medicamentos durante las últimas cuatro décadas, a excepción de un anticoagulante para tratar una leve fibrilación auricular. Él enfatiza que si alguna vez realmente necesitara un medicamento, lo tomaría, pero no ve el sentido de consumir medicamentos sin un propósito claro.

Su rutina diaria incluye caminar a paso rápido al menos cinco kilómetros todos los días. Para él, este ejercicio no solo beneficia su estado físico, sino que también actúa como una forma de meditación. Además, destaca la importancia del movimiento para mantener la salud a medida que envejecemos.

En cuanto a su alimentación, sigue una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, pescado y carbohidratos complejos, mientras que limita el consumo de carne y grasas. Sorprendentemente, prefiere no almorzar, afirmando que la alimentación debe ser equilibrada y moderada.

A pesar de su disciplina alimentaria, Garattini no se priva de disfrutar de los placeres de la vida. 'Nunca digo que no a un pequeño postre por la noche', confiesa con una sonrisa.

Otro aspecto que destaca es la relevancia de mantener una vida social activa. Las interacciones con otros no solo enriquecen la vida, sino que también son vitales para combatir la soledad, un problema que afecta a muchas personas mayores alrededor del mundo. Así, Garattini se convierte en un modelo a seguir no solo por su longevidad, sino también por la calidad de vida que ha sabido cultivar a lo largo de los años.

Esta inspiradora historia nos recuerda que el verdadero secreto de una vida llena de vitalidad puede radicar en hábitos sencillos y en un enfoque preventivo hacia la salud.