¿Te Sientes Culpable Por No Hacer Ejercicio Este Verano?

No te preocupes. Aunque moverte es fundamental para nuestra salud diaria, tomarte un descanso en vacaciones no es tan grave como piensas. Es natural querer desconectar de las rutinas estrictas de ejercicio y disfrutar de un poco de relax.

Desmitificando el Regreso al Entrenamiento

Al volver de las vacaciones, muchas nos invaden dudas: ¿he perdido masa muscular? ¿Tengo que sudar como loca para recuperar mi forma? La especialista en bienestar Beatriz Crespo, autora del libro 'Microhábitos Saludables', aclara que la situación no es tan dramática.

Los Mitos Que Están Boicoteando Tu Progreso

Según Crespo, uno de los mayores errores es creerse que el músculo se convierte en grasa al dejar de entrenar. "No es verdad. Son tejidos completamente diferentes. Es como creer que una piedra puede transformarse en madera", afirma.

Sudar No Es Sinónimo de Adelgazar

Otro mito común es que, para adelgazar, es necesario sudar en exceso. Beatriz es clara: "Sudar más no adelgaza, deshidrata". La función principal del sudor es regular nuestra temperatura corporal, no perder peso. Si forzamos al cuerpo a sudar sin control, lo que podemos lograr es deshidratarnos.

Escucha a Tu Cuerpo y No Te Frustres

Al volver al ejercicio, no te dejes llevar por miedos infundados ni por mitos, que solo producen frustración. Recuerda que el objetivo del movimiento es sentirte mejor y cuidar tu salud a largo plazo.

Tu Salud Siempre Primero

Así que, antes de volver a la rutina, respira hondo, infórmate bien y aborda tu regreso al ejercicio con una nueva perspectiva. ¡Tu bienestar merece la pena!