El 30 de noviembre marcó el inicio del Adviento, y con él llegaron las luces brillantes y la decoración navideña a las calles, los comercios y los hogares. Para muchos, la temporada navideña representa alegría y celebración, pero para otros, puede convertirse en un periodo de gran estrés. Una reciente encuesta del Centro Médico Wexner y la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio ha revelado que el 46 % de los estadounidenses sienten que no tienen el tiempo a solas que necesitan durante estas festividades. Además, el 56 % de los encuestados considera crucial tener momentos de soledad para su salud mental.

La psicóloga clínica Sophie Lazarus, del Departamento de Psiquiatría y Salud Conductual de la Universidad Estatal de Ohio, señala que, en una sociedad que valora estar siempre ocupado, darse esos momentos de soledad puede ser realmente beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo. Lazarus indica: “Tomar un breve respiro para uno mismo ayuda a reducir el estrés y a mejorar la salud mental. Si nos permitimos un momento de tranquilidad, nuestro sistema nervioso, nuestra mente y nuestro cuerpo pueden calmarse. Sabemos que el estrés crónico puede tener efectos perjudiciales sobre nuestra salud.”

Consejos para disfrutar de tiempo a solas

Incorporar momentos personales a la rutina diaria no necesita ser complicado. La psicóloga ofrece algunas recomendaciones: “Deja tu teléfono en otra habitación cuando decidas desconectarte. Esto es fundamental, ya que la tentación de revisarlo puede robarte la atención y desviar tus prioridades”, sugiere. Otra opción es aprovechar esos minutos libres: “Tómate un par de minutos en el coche, ya sea antes de recoger a tus hijos o al finalizar tu jornada laboral, solo para estar a solas”, añade Lazarus.

Cada persona es diferente, y es esencial encontrar lo que mejor se adapte a ti. Lazarus enfatiza: “No hay una solución única para todos. Es fundamental ser flexible y buscar un equilibrio que funcione para ti.”

La importancia de no sentirse culpable

Además, Lazarus recuerda a sus pacientes que darse tiempo a uno mismo no es un acto egoísta: “Es fundamental entender que priorizar tu bienestar no significa que estés ignorando a los demás. De hecho, cuidar de ti mismo puede ayudarte a ser una mejor versión para aquellos que te rodean.”

En conclusión, reservar tiempo para estar a solas no solo es saludable, sino que, especialmente durante las festividades, puede ofrecernos la paz mental que necesitamos para disfrutar verdaderamente de la Navidad. Así que, ¡no dudes en hacer de tu tiempo a solas una prioridad este año!