¿Alguna vez te has preguntado si tu cuerpo refleja realmente tu edad? Sumergirse en el mundo del fitness puede ser un reto, especialmente al intentar determinar tu punto de partida. ¡No solo se trata de cómo te ves!

La Revolucionaria Fórmula de la Edad Corporal

Un grupo de expertos en fisiología del ejercicio ha creado un método innovador que combina diversas pruebas físicas para calcular tu "edad real". Este sistema va más allá de la simple edad cronológica y considera factores como la resistencia, la fuerza, la coordinación y la movilidad. ¿Estás listo para conocer tu verdadera edad física?

¡Seis Desafíos para Evaluar Tu Fitness!

El método consiste en realizar seis ejercicios fundamentales. Cada uno de ellos asigna una puntuación que se traduce en una edad específica, desde los 25 hasta los 65 años. ¡Prepárate para poner a prueba tus habilidades!

Prueba 1 – Resistencia Cardiovascular

Correr una milla (aproximadamente 1.6 km) lo más rápido posible. El tiempo lo es todo: menos de 7:20 minutos equivale a un cuerpo de 25 años, mientras que más de 8:40 te coloca en la categoría de 65.

Prueba 2 – Fuerza Máxima

Realiza un peso muerto y desplázate con la carga. Levantar 175% de tu peso corporal te pone en la categoría de 25 años. ¿Cuánto puedes levantar tú?

Prueba 3 – Resistencia Muscular Relativa

Realiza la mayor cantidad de flexiones posible. 28 repeticiones te colocan en 25 años, mientras que 11 o menos te llevan a los 65.

Prueba 4 – Fuerza Funcional

El levantamiento turco es clave. Levantar 24 kg te definirá como un joven de 25 años, mientras que no levantar nada te asignará a los 65.

Prueba 5 – Coordinación

Saltar a la cuerda en una pierna es el desafío aquí. ¡50 saltos te hacen sentir como de 25, mientras que 10 o menos te llevan a los 65!

Prueba 6 – Movilidad Articular

Realiza una sentadilla sosteniendo un peso sobre la cabeza. Lograr la paralela puede restarte años a tu edad física, mientras que no conseguirlo suma.

¿Cómo Calcular Tu Edad Corporal?

Suma las edades obtenidas de cada prueba y divide el total entre cinco. El resultado es tu edad corporal real, una herramienta valiosa para medir tu condición física actual y guiar tu rutina de entrenamiento.

Recuerda, este cálculo no sustituye una valoración médica, pero sí te ofrece una clara referencia para comenzar tu camino hacia un mejor rendimiento físico. ¡Es hora de tomar las riendas de tu salud!