La siesta no es solo un lujo, ¡es una poderosa herramienta para tu salud física y mental! La Dra. Nuria Roure, una destacada psicóloga experta en medicina del sueño con más de 20 años de experiencia, revela en un reciente podcast que una siesta bien planificada puede optimizar tu bienestar general.

¿Sabías que hay un momento perfecto para dormir la siesta?

Esa bajada natural de alerta que siente el cuerpo después de comer es el instante ideal para un breve descanso. La Dra. Roure enfatiza la importancia de ajustarlo a tus necesidades personales para no afectar tu sueño nocturno.

Consejos para Siestas Efectivas:

1. **Duración Perfecta:** Una siesta corta de solo 10 a 20 minutos es suficiente para recargar energías sin interrumpir el sueño de la noche.

2. **Usa un Despertador:** Para evitar que te quedes dormido más tiempo del recomendado, establece una alarma y aprovecha al máximo esos minutos de descanso.

3. **Rinde Mejor:** Si puedes descansar un momento durante el trabajo, notarás un aumento en tu productividad en la tarde. ¡No es solo un mito, es ciencia!

4. **Evita la Fatiga Extrema:** Dormir un rato a media tarde puede ayudarte a evitar la fatiga extrema que a menudo dificulta dormir bien por la noche.

La Dra. Roure concluye con un mensaje clave: "Dormir bien durante el día te prepara para una tarde mucho más productiva, evitando esa lucha angustiante por dormir por la noche". Así que la próxima vez que sientas la necesidad de un descanso, ¡no lo dudes! Prográmalo y permite que una siesta transforme tu día. ¿Te atreves a probarlo? ¡Te sorprenderá la diferencia!