Introducción

La búsqueda de la felicidad es un anhelo que nos acompaña a lo largo de nuestras vidas. Aunque el concepto de felicidad es altamente subjetivo, existen indicadores claros en nuestro cuerpo que revelan cómo nos sentimos respecto a nuestro bienestar emocional.

El papel de la serotonina y las endorfinas

Dos hormonas juegan un papel esencial en este juego del bienestar: la serotonina y la endorfina. Conocidas popularmente como las "hormonas de la felicidad", estas sustancias químicas son responsables de proporcionar sensaciones de alegría y satisfacción, contribuyendo así a una experiencia general de felicidad.

Aumentando naturalmente la serotonina

Buenas noticias: hay maneras naturales de aumentar sus niveles en el organismo, sin necesidad de depender de medicamentos. Los expertos coinciden en que ciertos hábitos y un estilo de vida saludable pueden impulsar la producción de estas hormonas.

Según un estudio del programa de Medicina de Areandina en Valledupar, la serotonina se produce mayormente en el intestino y el cerebro a partir del triptófano, un aminoácido presente en alimentos como el pavo, los plátanos y las nueces. Diana Marcela Girón Cardozo, profesora de este programa, destaca que “su producción se ve favorecida por la exposición a la luz solar y la práctica de actividades placenteras, como pasatiempos o la meditación”.

El poder de las endorfinas

Las endorfinas, por su parte, actúan como analgésicos naturales y son liberadas durante la actividad física, al reír, bailar e incluso al recibir un abrazo cálido. “Estas hormonas no solo ayudan a reducir el dolor, sino que también nos proporcionan una sensación general de felicidad y bienestar”, añade Girón Cardozo.

Alimentos y prácticas que ayudan

Pero eso no es todo, incorporar alimentos ricos en omega-3, como el salmón y las semillas de chía, puede también potenciar la producción de serotonina. Asimismo, practicar la respiración profunda y enfocarse en pensamientos positivos y gratitud son prácticas que elevan tus niveles de felicidad.

Conclusión

¡No te lo pierdas! Comenzar tu día con una caminata al aire libre y rodearte de personas que te hagan reír podría transformar tu perspectiva general de la vida. ¡Atrévete a implementar estos consejos y experimenta un cambio positivo en tu bienestar emocional!