Annie Chen es una renombrada terapeuta familiar que trabaja en su consulta privada en Oakland, Estados Unidos. Más allá de su profesión, es una apasionada por la jardinería, la meditación y los pequeños actos que desafían el sistema establecido. Chen sostiene que la forma en que nos sentimos seguros y la capacidad de conectar con los demás es fundamental para nuestro bienestar emocional.

Recientemente ha publicado en español su libro titulado 'Teoría del apego. Manual de trabajo para ayudar a construir relaciones duraderas' (Editorial Sirio, 2024). En él, explora los variados estilos de apego y nos proporciona herramientas efectivas para reconocer y mejorar nuestro estilo personal, lo cual impacta directamente en nuestras relaciones. Asegura que abordar estas cuestiones con compasión y empatía es crucial para forjar conexiones más sanas y duraderas.

Durante la entrevista, se abordaron varias cuestiones claves sobre el apego y su relevancia en nuestras vidas:

¿Es el apego solo importante en la infancia, o también en la adultez?

Chen afirma que el apego es un vínculo emocional que comienza en la infancia y persiste en la adultez. Estos lazos, especialmente con personas que son un pilar en momentos difíciles, son esenciales para una vida plena y satisfactoria. Un estudio emblemático de la Universidad de Harvard, conocido como el 'Harvard Study of Adult Development', encontró que las personas que pueden confiar en otras viven más felices y saludables, destacando la importancia de fomentar relaciones sólidas.

¿Por qué es vital cultivar relaciones duraderas?

Según Annie, las relaciones estables son recursos invaluables para el bienestar. Quienes nos rodean y apoyan en los momentos difíciles son fundamentales para nuestra felicidad. Las relaciones profundas nos proporcionan la fuerza necesaria para enfrentar los obstáculos de la vida.

¿Cuándo es el momento de renunciar a una relación?

A veces, la decisión más sana es alejarse de una relación que no sirve a nuestro bienestar. Chen indica que es crucial identificar cuándo una dinámica se ha vuelto perjudicial. Cada persona debe evaluar su situación y decidir si es el momento adecuado para dejar ir o transformar una relación.

El apego ansioso: ¿Qué es y cómo nos afecta?

Chen explica que el apego ansioso, una de las formas inseguras de apego, puede manifestarse mediante sentimientos de abandono y ansiedad, especialmente en situaciones de estrés. Este patrón, a menudo generado por experiencias infantiles contradictorias, influye en cómo interactuamos con los demás en nuestra vida adulta.

¿Es posible cambiar patrones de apego aprendidos en la infancia?

¡Sí! Annie asegura que cambiar estos patrones es un proceso viable, que implica reconocer comportamientos que obstaculizan la conexión emocional y trabajar para desarrollar habilidades que favorezcan la confianza y la intimidad.

La idea de 'no necesitar a nadie' puede ser un escudo emocional. ¿Es así?

A menudo, quienes dicen no necesitar a nadie están reflejando una dificultad para confiar, posiblemente vinculada a un estilo de apego evitativo. Aunque todos podemos elegir cómo vivir, las investigaciones demuestran que las conexiones interpersonales contribuyen significativamente a nuestro desarrollo y bienestar.

¿Cómo lidiar con el abandono emocional o físico?

Chen recomienda que al enfrentar el abandono, es vital enfocarse en nuestros sentimientos y darnos el permiso para sentir el dolor. Escribir sobre nuestras emociones puede ser una herramienta poderosa para encontrar claridad. Además, sugiere contar con una red de apoyo, como amigos, maestros o terapeutas, para procesar estos sentimientos y facilitar la sanación.

En resumen, construir y mantener relaciones duraderas no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos ayuda a navegar las complejidades emocionales a lo largo de nuestra existencia. La comunidad y el apoyo mutuo son ingredientes esenciales para una vida plena y feliz.