Jeden Tag machst du Sport, ernährst dich gesund und noch immer merkt niemand, dass du abgenommen hast? Das kann äußerst frustrierend sein. Eine aktuelle Studie von kanadischen Forschenden hat nun beleuchtet, wie viel Gewicht wir verlieren müssen, bevor Veränderungen für andere sichtbar werden.

Die Studie analysierte Bilder von Personen, deren Gewicht sich allmählich verringerte. Überraschenderweise benötigten die Proband:innen mindestens drei bis vier Kilo Gewichtsverlust, um einen sichtbaren Unterschied zu bemerken. Die Wissenschaftler:innen stellten fest, dass der Body Mass Index (BMI) um 1,33 Punkte gesenkt werden muss, um Veränderungen im Gesicht zu erkennen. Eine durchschnittlich große Frau (1,62 Meter) müsste dazu 3,6 Kilogramm abnehmen, während ein Mann 4,1 Kilogramm verlieren müsste. Dies liegt daran, dass Übergewichtige oft Fettansammlungen in den Wangen haben, während Untergewichtige ein ausgeprägteres Gesicht haben.

Es ist wichtig zu betonen, dass der BMI immer im gesunden Bereich (18,5 bis 24,9) bleiben sollte. Bereits nach einem Gewichtsverlust von etwa 7 kg bei Frauen oder 9 kg bei Männern wiesen die Proband:innen eine höhere Attraktivität der Gesichter auf. Männer müssen mehr abnehmen, da sie ins Verhältnis zu ihrem Körpergewicht vermindert wahrgenommen werden.

Die Forschung zeigt auch, dass das Gesicht als Gesundheitsindikator dient: Ein schlankerer Gesichtsausdruck wird oft als Zeichen für ein besseres Immunsystem und eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion gesehen. Die Studie zeigt interessanterweise, dass Frauen oft mehr Wert auf ihr Aussehen legen als auf gesundheitliche Aspekte beim Abnehmen.

Wann sind die ersten Erfolge beim Abnehmen sichtbar? Das variiert von Person zu Person und hängt von Faktoren wie individuellem Stoffwechsel, Ausgangsgewicht und körperlicher Aktivität ab. In der Regel können erste sichtbare Erfolge nach einigen Wochen einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung beobachtet werden. Die Empfehlung lautet, eine gesunde Gewichtsabnahme von etwa 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche anzustreben und von Crash-Diäten abzusehen. Ein langsamer und stetiger Ansatz ist der effektivste Weg, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch langfristig gesund zu bleiben.