Öko-Test enthüllt: Vitamin-D-Präparate sind riskanter als gedacht!
2025-01-14
Autor: Noah
Der Winter hat uns fest im Griff, und die Sonne bleibt oft hinter dichten Wolken verborgen. Um die winterliche Trübseligkeit zu bekämpfen, greifen viele zu Vitamin-D-Präparaten. Eine aktuelle Untersuchung von Öko-Test (Ausgabe 1/2025) sorgt jedoch für Besorgnis: Von über 20 getesteten Produkten überzeugen nur zwei mit einer guten Bewertung. Alarmierend ist auch, dass viele Präparate gefährlich überdosiert sind. Hier erfährst du alles Wichtige über die Ergebnisse und die richtige Dosierung.
Vitamin-D-Test 2025: Nur zwei Produkte glänzen
Die positiven Nachrichten zuerst: Es gibt tatsächlich hochwertige Vitamin-D-Präparate. Die beiden Testsieger sind:
- **Mibe Dekristol 1000 I.E. Vitamin D3** in Tablettenform (200 Stück) für etwa 10 Euro. Diese Tabletten bieten eine präzise Dosierung und nachgewiesene Wirksamkeit.
- **Vitamin D3 Hevert** (1000 I.E. Tabletten), ebenfalls mit 200 Stück und einem Preis von ca. 11 Euro. Auch dieses Produkt überzeugt in puncto Dosierung und Wirkung.
Allerdings gibt es einen kleinen Wermutstropfen: Bei beiden Produkten wurden PVC/PVDC/chlorierte Verbindungen nachgewiesen, was nicht optimal ist.
Die weiteren Testergebnisse sind jedoch alarmierend: Vier Produkte erhielten die Note „gut“, zwei weitere sogar nur „befriedigend“. Schockierend ist, dass fünf Präparate mit „ausreichend“ und ein Produkt mit „mangelhaft“ bewertet wurde. Besonders drastisch ist, dass neun – also fast 40 Prozent – der getesteten Produkte mit „ungenügend“ durchfielen.
Gefährliche Überdosierungen in Vitamin-D-Tabletten
Ein gravierendes Problem, das die Tester immer wieder anprangern, ist die hohe Dosierung zahlreicher Präparate. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt eine maximale Tagesdosis von 20 Mikrogramm Vitamin D. Währenddessen überschreiten einige Hersteller diese Empfehlung erheblich. Beispielweise das **Vigantolvit-Öl**, das mit 100 Mikrogramm pro Tagesdosis die Empfehlung um das Fünffache übertrifft – eine besorgniserregende Überdosierung, die erhebliche gesundheitliche Risiken birgt, insbesondere für die Nieren.
Bedenkliche Zusatzstoffe entdeckt
Im Test wurden nicht nur Überdosierungen festgestellt, sondern auch bedenkliche Zusatzstoffe. Phosphatverbindungen, die mit Nierenschäden in Verbindung gebracht werden, sowie der künstliche Süßstoff **Sucralose**, der möglicherweise das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann, sind nur einige der gefundenen problematischen Inhaltsstoffe. Zudem wurde in zwei Arzneimitteln und einem Nahrungsergänzungsmittel von Tetesept **Talkum** nachgewiesen, das von der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) als „wahrscheinlich krebserregend für Menschen“ eingestuft wurde.
Natürliche Methoden zur Vitamin-D-Aufnahme
Statt sofort auf Präparate zurückzugreifen, empfehlen die Experten von Öko-Test, natürliche Vitamin-D-Quellen zu priorisieren. Fettreicher Meeresfisch, Leber, Butter und Eigelb sind hervorragende Quellen für Vitamin D. Zudem können Pilze wie Pfifferlinge, Steinpilze und Champignons ebenfalls einen wertvollen Beitrag leisten.
Der absolut beste Weg, Vitamin D aufzunehmen, bleibt jedoch das Sonnenlicht. Der Körper ist hervorragend in der Lage, bei Sonneneinstrahlung selbst Vitamin D zu produzieren. Auch im Winter sollte jede Gelegenheit genutzt werden, um bei Tageslicht nach draußen zu gehen.
Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels
Fühlst du dich ständig erschöpft, oft erkältet und antriebslos? Ein Vitamin-D-Mangel könnte die Ursache sein. Besonders im Winter beeinflusst ein niedriger Vitamin-D-Spiegel viele Menschen. Zu den typischen Symptomen gehören:
- Erschöpfung und Antriebslosigkeit
- Muskel- und Knochenschmerzen
- Häufige Infekte
- Stimmungsschwankungen
- Haarausfall und brüchige Nägel
- Starkes Schwitzen
- Konzentrationsprobleme
Wenn du mehrere dieser Symptome über einen längeren Zeitraum bemerkst, ist es ratsam, deinen Hausarzt aufzusuchen, um deinen Vitamin-D-Spiegel durch einen Bluttest überprüfen zu lassen.
Wann sollte ich Vitamin D einnehmen?
Die klare Empfehlung der Öko-Test-Experten lautet: Vitamin-D-Präparate sollten nur nach ärztlicher Rücksprache eingenommen werden. Eine vorherige Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels im Blut ist ideal, um einen tatsächlichen Mangel festzustellen. Bei der Auswahl eines Präparats solltest du dich für eines der „sehr guten“ Produkte entscheiden und die empfohlene Dosierung strikt einhalten.
Für die meisten Menschen reicht es jedoch, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und regelmäßig Zeit im Freien zu verbringen. Dies ist die natürlichste und sicherste Methode, um ausreichend Vitamin D zu erhalten. Hier haben wir weitere wertvolle Tipps zusammengestellt, wie du gesund und glücklich durch den Winter kommst!