Hast du dir für das neue Jahr vorgenommen, etwas an dir zu ändern? Die gute Nachricht: Du kannst aktiv an deiner Persönlichkeit arbeiten! Viele Menschen träumen davon, bestimmte Eigenschaften zu verändern. Laut einer Studie der Universität Zürich ist das durchaus möglich – und wir zeigen dir, wie du es schaffen kannst.

„Bleib, wie du bist!“ ist häufig ein beliebter Wunsch auf Karten. Doch eine Umfrage zeigt: Zwei von drei Menschen sind mit ihrer Persönlichkeit unzufrieden. Ob mehr Organisation, weniger Stress oder einfach geselliger sein – viele suchen nach Wegen, sich selbst zu verbessern.

Früher waren Psychologen überzeugt, dass die Persönlichkeit fix ist, doch neue Erkenntnisse zeigen: Das Gegenteil ist der Fall! Peter Hähner, Psychologe an der Universität Zürich, und sein Team haben viele Studien ausgewertet, die belegen, dass Veränderung möglich ist.

Langzeitstudien beweisen es

Eine beeindruckende Langzeitstudie, die 2017 veröffentlicht wurde, zeigt, dass sich unsere Persönlichkeit über die Jahre hinweg ändern kann. Forscher um Ian Deary verwendeten Daten von einer schottischen Umfrage aus dem Jahr 1947, um herauszufinden, wie sich die Persönlichkeiten der Teilnehmer bis 2012 entwickelten. Das Ergebnis: Während wir älter werden, offenbar verändern sich nicht nur unser Aussehen, sondern auch unsere Charakterzüge – insbesondere in der Jugend und im frühen Erwachsenenalter.

Die Forschung hat zudem herausgefunden, dass Menschen, die sich einer Therapie unterziehen, signifikante Persönlichkeitsveränderungen erleben können. Auch alltägliche Interventionen zeigen langfristige Effekte. Diese Veränderungen können zahlreiche Aspekte des Lebens verbessern, darunter das allgemeine Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit.

Praktische Tipps zur Veränderung

Wenn du deine Persönlichkeit ändern möchtest, reicht der Wunsch allein nicht aus. Laut Hähner ist es wichtig, konkret zu handeln. Die Universität Zürich bietet dazu interessante Ansätze. Eine Smartphone-App wurde entwickelt, die Nutzern dabei hilft, innerhalb von drei Monaten an ihrer Persönlichkeitsentwicklung zu arbeiten. Diese App beinhaltet Wissen, Verhaltensaktivierung und tägliche Feedbacks von einem unterstützenden Chatbot. Leider ist sie aktuell nur für Forschungszwecke zugänglich.

Hier sind fünf praktische Tipps, wie du selbstständig Veränderungen an deiner Persönlichkeit vornehmen kannst:

1. **Wenn-dann-Formulierungen**: Setze dir klare und spezifische Ziele für alltägliche Verhaltensänderungen. Zum Beispiel: „Wenn ich im Café bin, werde ich mit der Servicekraft sprechen.“

2. **Realistische Ziele**: Deine Ziele sollten erreichbar sein. Wenn du nur selten in sozialen Situationen bist, wirst du seltener die Möglichkeit haben, zu üben.

3. **Wiederholung**: Übung ist entscheidend. Je mehr du eine neue Verhaltensweise praktizierst, desto eher wird sie Teil deiner Persönlichkeit.

4. **Tagebuch führen**: Halte deine Fortschritte schriftlich fest. Notiere dir auch, wie sich dein Leben verändert, wenn du diese neuen Eigenschaften annimmst.

5. **Motivation aufbauen**: Visualisiere, was sich für dich ändern wird. Denke an eine extrovertierte Person in deinem Umfeld und formuliere Ermutigungen wie: „Wenn ich so offen bin wie mein Freund, werde ich meine Ideen im nächsten Meeting präsentieren.“

Mit diesen Tipps kannst du aktiv an dir arbeiten und deinen Neujahrsvorsätzen Leben einhauchen. Wage den Schritt – die Veränderung liegt in deiner Hand!