Sport oder Körpergewicht – was hat wirklich eine höhere Priorität bei der Krebsprävention? Eine aufschlussreiche Studie bringt neue Erkenntnisse zu Tage.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Männer einen Taillenumfang von 94 bis 102 Zentimetern und für Frauen von 82 bis 88 Zentimetern. Zudem rät sie dazu, mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche moderat Sport zu treiben, etwa durch zügiges Gehen oder Radfahren. Alternativ sind 75 bis 150 Minuten intensiver Ausdauersport wie Joggen, Radfahren oder Mannschaftssportarten ideal.

So messen Sie Ihren Taillenumfang korrekt

Der beste Zeitpunkt für die Messung ist am Morgen, vor dem Frühstück. Messen Sie ohne Oberbekleidung und entspannen Sie Ihren Bauch. Die Taille liegt zwischen dem Brustkorb und den Hüftknochen, oberhalb des Bauchnabels. Legen Sie das Maßband an der schmalsten Stelle an – es sollte gut anliegen, aber nicht einschnüren. Nun können Sie Ihren Taillenumfang ablesen.

Was ist entscheidend für Ihre Gesundheit?

Eine umfassende Analyse des World Cancer Research Fund hat mit Daten von 316.000 Personen aus der umfangreichen UK Biobank ergeben: Personen mit einem zu großen Taillenumfang haben ein um elf Prozent erhöhtes Krebsrisiko, selbst wenn sie körperlich aktiv sind.

Die Erkenntnisse zeigen weiter, dass „Schlanke“ mit einem Taillenumfang im empfohlenen Bereich, die jedoch wenig aktiv sind, ein um vier Prozent gesteigertes Risiko tragen.

Am höchsten war das Krebsrisiko bei übergewichtigen Personen, die sich nicht ausreichend bewegten – ihr Risiko stieg um 15 Prozent!

Bauchfett – eine unterschätzte Gefahr!

Besonders gefährlich ist das Bauchfett, das nicht nur das Erscheinungsbild verändert, sondern auch die Gesundheit ernsthaft bedroht. Es produziert entzündungsfördernde Stoffe, die das Tumorwachstum begünstigen können.

Ein ganzheitlicher Ansatz ist entscheidend

Unser Lebensstil hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit. Dr. Helen Croker, die stellvertretende Direktorin des World Cancer Research Fund, betont: "Diese Ergebnisse verdeutlichen die Wichtigkeit eines ganzheitlichen Lebensstilansatzes zur Reduzierung des Krebsrisikos. Es zählt nicht nur das Gewicht, sondern auch der Taillenumfang, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung."

Die Kombination aus diesen Faktoren kann den Unterschied ausmachen und sollte nicht ignoriert werden. Setzen Sie auf einen aktiven Lebensstil, um Ihr Krebsrisiko zu minimieren! Sehen Sie sich unsere weiteren Tipps an, um fit und gesund zu bleiben!