In Deutschland leidet etwa ein Drittel der Erwachsenen an einer Fettleber, und auch Kinder sind zunehmend betroffen. Die nicht-alkoholische Fettleber (NAFL) ist die am weitesten verbreitete Lebererkrankung und entsteht häufig durch eine ungesunde Ernährung, genetische Faktoren oder bestimmte Medikamente.

Eine Fettleber kann lange symptomlos bleiben, jedoch birgt sie erhebliche Risiken und kann langfristig zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Leberzirrose oder Leberkrebs führen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Der Schlüssel zur Heilung liegt in einer umfassenden Lebensstiländerung: Übergewicht reduzieren, mehr Bewegung und auf Alkohol verzichten.

Um Ihre Leber zu unterstützen, können Sie auf eine Ernährung setzen, die reich an bestimmten Obstsorten ist. Hier sind sieben zuckerarme Obstsorten, die für die Gesundheit Ihrer Leber besonders vorteilhaft sind:

1. Heidelbeeren – Vollgepackt mit Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren helfen.

2. Clementinen – Eine erfrischende Quelle von Vitamin C, das das Immunsystem stärkt.

3. Avocado – Reich an gesunden Fetten und fördern die Regeneration der Leberzellen.

4. Brombeeren – Enthalten Flavonoide, die entzündungshemmend wirken.

5. Äpfel – Ideal für die Verdauung und reich an Ballaststoffen.

6. Orangen – Fördern die Hydration und sind reich an wichtigen Vitaminen.

7. Pflaumen – Helfen bei der Entgiftung und regulieren die Verdauung.

Zuckerhaltige Früchte wie Trauben, Ananas und Bananen sollten hingegen nur in Maßen verzehrt werden. Getrocknete Früchte oder gezuckerte Obstkonserven sind für Leberpatienten ebenfalls nicht ratsam.

Die Rückbildung einer Fettleber hängt von der individuellen Situation ab. Laut der AOK kann es in einigen Fällen nur wenige Wochen dauern, bis sich die Leber regeneriert, während es in anderen Fällen Monate in Anspruch nehmen kann.

Ein frühzeitiger Bluttest zur Überprüfung der Leberwerte kann entscheidend sein, um eine Fettleber rechtzeitig zu erkennen. Menschen mit Übergewicht oder Diabetes sollten besonders achtsam sein und regelmäßig ihre Lebergesundheit überprüfen lassen.

Zusammengefasst: Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine positive Veränderung des Lebensstils sind entscheidend für die Heilung und das Wohlbefinden Ihrer Leber. Warten Sie nicht zu lange – handeln Sie jetzt!