Spannende Studien zeigen: Äpfel und Beeren sind nicht nur lecker, sie könnten auch entscheidend dazu beitragen, das Risiko an Demenz zu erkranken, drastisch zu verringern! Ein gesunder Lebensstil, der regelmäßig körperliche Aktivität, soziale Kontakte und eine ausgewogene Ernährung umfasst, spielt eine entscheidende Rolle für die geistige Fitness im Alter.

Forscher haben entdeckt, dass Flavonoide – Pflanzenstoffe, die in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommen und für deren Farben verantwortlich sind – positive Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit haben können. Besonders die Flavonoide aus Äpfeln und Beeren stechen hervor und könnten das Gedächtnis aufwerten.

In einer bahnbrechenden Studie der Columbia University in New York, veröffentlicht in der renommierten Fachzeitschrift PNAS, wurden mehr als 3600 gesunde Teilnehmer im Alter von etwa 70 Jahren untersucht. Die Ergebnisse sind vielversprechend: Bei denjenigen, die regelmäßig Flavanole aus Kakao zu sich nahmen, zeigte sich eine signifikante Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.

Die Untersuchung ergab zudem, dass eine gesunde Ernährung mit hohem Obst- und Gemüseanteil einen direkten positiven Einfluss auf die geistige Fitness hat. Während etwa ein Drittel der Studienteilnehmer, die sich ernährungsbewusst verhielten, den geringsten geistigen Leistungsabbau erlebte, profitierten die weniger gesund lebenden Teilnehmer durch die Einnahme von Flavanolen in Tablettenform. Diese konnten nicht nur kognitive Einbußen verhindern, sondern sogar die Gedächtnisleistung erhöhen!

Laut Prof. Dr. Bernhard Watzl, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, sollten Äpfel und Beeren integraler Bestandteil der Ernährung zur Vorbeugung gegen Demenz sein. Er warnt jedoch davor, die Erkrankung als ausschließlich altersbedingt zu betrachten – auch jüngere Menschen sind betroffen!

Die Botschaft ist klar: Integrieren Sie Äpfel und Beeren in Ihre tägliche Ernährung und setzen Sie auf einen aktiven und gesunden Lebensstil, um Ihre geistige Fitness bis ins hohe Alter zu bewahren! Es könnte der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben sein!