Demenz ist eine der größten Herausforderungen für die Gesundheit im Alter, und in Deutschland sind schätzungsweise 1,8 Millionen Menschen davon betroffen. Doch gibt es Hoffnung! Eine aktuelle Studie zeigt, dass eine bewusste Ernährung der Schlüssel zur Prävention sein könnte. Forscher aus Belfast haben herausgefunden, dass Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind, signifikant dazu beitragen können, das Risiko für Demenzerkrankungen zu senken.

Aber was sind Flavonoide? Diese wertvollen sekundären Pflanzenstoffe finden sich in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten und sind nicht nur für die färbenden Eigenschaften der Pflanzen verantwortlich, sondern beschützen auch vor Schädlingen. Die besonders empfehlenswerten Lebensmittel sind:

- Beeren - Äpfel - Orangen - Trauben - Grapefruit - Paprika - Zwiebel - Dunkle Schokolade - Tee (grün und schwarz) - Rotwein

In einer veröffentlichten Studie im Fachmagazin JAMA Network, die sich über mehr als neun Jahre erstreckte und die Daten von rund 122.000 Erwachsenen zwischen 40 und 70 Jahren analysierte, stellte sich heraus, dass Teilnehmer mit der höchsten Aufnahme von flavonoidreichen Lebensmitteln ein 28 Prozent geringeres Demenzrisiko aufwiesen. Besonders aktive Teilnehmer konsumierten im Durchschnitt sechs zusätzliche Portionen dieser wichtigen Lebensmittel täglich.

Drei Lebensmittel stachen dabei hervor, die den größten Schutz bieten, wenn mindestens zwei davon täglich verzehrt werden:

1. Eine halbe Portion Beeren 2. Ein kleines Glas Rotwein (Achtung: Maßvoll genießen!) 3. Fünf Portionen Tee (ideal sind Bio-Teevarianten)