In Deutschland sind schätzungsweise 1,8 Millionen Menschen von Demenz betroffen, und die Zahl steigt stetig an. Während genetische Faktoren eine Rolle spielen, ist der persönliche Lebensstil, insbesondere die Ernährung, ein entscheidender Einflussfaktor auf das Risiko, an dieser schrecklichen Erkrankung zu erkranken. Eine neue Studie zeigt nun auf, dass zwei alltägliche Lebensmittel von besonderer Bedeutung sind, um Demenz vorzubeugen und das Gedächtnis zu stärken: Beeren und Tee.

Laut Forschern aus Belfast, die die Ergebnisse im Fachmagazin JAMA Network veröffentlichten, ist eine Ernährung, die reich an Flavonoiden ist, von großer Bedeutung. Diese sekundären Pflanzenstoffe sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Obst, Gemüse und Nüsse. Sie wirken nicht nur schützend für die Pflanzen, sondern bieten auch dem menschlichen Körper zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

In der erwähnten Studie wurden mehr als 122.000 Erwachsene im Alter von 40 bis 70 Jahren untersucht. Dabei zeigt sich deutlich: Teilnehmer, die viele flavonoidreiche Nahrungsmittel konsumierten, wiesen ein um 28 Prozent geringeres Risiko auf, an Demenz zu erkranken. Besonders herausragend sind hierbei die Ergebnisse für Beeren und Tee – diese sollten unbedingt täglich auf dem Speiseplan stehen. In der Studie konnten Wissenschaftler belegen, dass der Verzehr einer halben Portion Beeren und eines kleinen Glases Rotwein sowie fünf Tassen Tee den Risiko einer Demenzerkrankung um 38 Prozent senken kann.

Doch nicht nur die erwähnten Lebensmittel sind wichtig; auch andere flavonoidhaltige Nahrungsmittel wie Äpfel, Trauben, Grapefruit und dunkle Schokolade können einen schützenden Effekt haben. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, könnte zudem dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten zu verringern.

Ein Nachteil ist jedoch, dass bei Tee eine gewisse Vorsicht geboten ist: Viele Tees könnten Schadstoffe enthalten, weshalb der Rat besteht, zwischen verschiedenen Sorten zu wechseln oder besser zu Bio-Tees zu greifen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine flavonoidreiche Ernährung nicht nur zur Vorbeugung von Demenz beiträgt, sondern auch viele andere gesundheitliche Vorteile bietet. Es ist ratsam, bereits frühzeitig mit der Integration dieser Lebensmittel in die tägliche Ernährung zu beginnen, um die geistige Gesundheit aktiv zu fördern. Ein bewusster Lebensstil kann also vielleicht helfen, den drohenden Schatten der Demenz zu vertreiben – sind Sie bereit, diese kleinen Veränderungen vorzunehmen? Um Ihr Gedächtnis und Ihre Gesundheit zu schützen, legen Sie gleich heute mit Bessen und Tee los!