Ještě včera jste se slunili na pláži nebo se touleli po horách, užívali si každý okamžik svobody. Dnes však sedíte v kanceláři, zíráte na monitor a cítíte se bez energie a motivace. Namísto objevování nových míst se vám do života vrací každodenní rutina. Mnozí se po dovolené potýkají s obdobím, které psychologie označuje jako „podovolenkový splín“. Ale co to vlastně je a jak ho překonat?

Co způsobuje podovolenkový splín?

Toto období je přirozenou reakcí organismu na přechod z relaxačního režimu zpět do pracovního tempa. Dovolená vám totiž dodává pozitivní energii, kterou je po návratu těžké udržet. Práce, povinnosti a stres se okamžitě přihlásí o slovo a vy se cítíte opět zahlceni každodenním životem.

Jak se s podovolenkovým splínem vypořádat?

Zde je několik tipů, jak se bránit této psychické kocovině: 1. **Nastavte si realistické cíle** – nechtějte po sobě, abyste ihned naskočili do plného pracovního režimu. Dejte si čas na adaptaci. 2. **Udržujte pozitivní myšlení** – připomeňte si, co vám dovolená přinesla. Pěstujte radostné vzpomínky a najděte si čas na aktivity, které máte rádi. 3. **Zorganizujte si čas** – plánování může pomoci udržet vás v klidu. Rozdělte si úkoly na menší části a nechte si prostor na odpočinek.

Pamatujte, že podovolenkový splín je normální jev a většina lidí se s ním setká po návratu z dovolené. Důležité je však nepropadat panice a najít cesty, jak se z něj opět dostat do pozitivních vibrací.