ممارسة الرياضة تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%!

في يوليو/تموز الماضي، نشرت المجلة البريطانية للطب الرياضي مراجعة شاملة حازت على اهتمام كبير، حيث ذكرت أن "ممارسة التمارين الرياضية التي تحسن معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 40%!".

وقد أشار الباحث غريغور ميليكي، المحاضر البارز في كلية الصحة العامة بجامعة كوينزلاند الأسترالية، إلى أن "النشاط البدني أصبح أكثر أهمية للصحة مما كنا نعتقد سابقًا".

حتى في مرحلة متقدمة من العمر، لا يتوقف الأمر!

أوضح ميليكي أن "الأوان لم يفوت بعد لبدء النشاط البدني"، حيث يمكن لأي شخص أن يبدأ في أي مرحلة من مراحل العمر. وأضاف أنه "لدى الأفراد الذين يبدأون ممارسة الرياضة في مراحل متقدمة من حياتهم، فرصة لجني آثار إيجابية واضحة، مثل إطالة عمرهم وتحسين صحتهم بشكل عام".

ممارسة الرياضة تفيد الصحة النفسية والجسدية على حد سواء!

دراسات أظهرت أن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا تضمن فقط السلامة البدنية، ولكنها تعزز أيضًا الحالة النفسية. حيث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يكونون أقل عرضة للإصابة بمشاكل نفسية وأمراض القلب.

يقول أندرو فيرمان، مدير قسم أمراض القلب في المركز الوطني للصحة في دنفر، "النتائج التي توصلنا إليها ليست مفاجئة، فنحن نعلم أن النشاط البدني له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة".

خطط لتحسين نمط حياتك!

لنبدأ بتناول النصائح، إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، يُنصح بأن تبدأ بشكل تدريجي. قم بالمشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا، وزد من شدة التمارين تدريجيًا.

إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الحوافز، فإن تحسين نظامك الغذائي، إلى جانب النشاط البدني، يمكن أن يكون مفتاح حياتك الصحية.

نتائج مثيرة تدفعك للتحرك!

تقول أبحاث جديدة إن الذين يمارسون الرياضة بانتظام سيكون لديهم انخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى، بنسبة تتراوح بين 10% - 15%.

فلنبدأ بشكل جدي! يمكنك أن تكون جزءًا من الإيجابية وتحسين جودة حياتك عن طريق النشاط البدني. باشر اليوم!