Sağlık

Yetersiz A Vitamini, Gece Körlüğüne Neden Oluyor! İşte Göz Sağlığını Korumak İçin Bilmeniz Gerekenler!

2025-01-24

Yazar: Zeynep

Göz sağlığının korunmasında A vitamininin kritik rol oynadığına dikkat çeken Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akif Saygın, bu vitaminin gözlerin retina ve görme sinirlerindeki hücrelerin sağlıklı kalmasını sağladığını belirtiyor. A vitamini, en çok tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunuyor. Bunun yanı sıra, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar da gözlerin sağlıklı kalmasına büyük katkı sağlıyor. Bu antioksidanlar genellikle yeşil yapraklı sebzeler, mavi ve yeşil meyveler ile yumurta ve tavukta yer alıyor.

Göz Sağlığını Tehdit Eden Gece Körlüğü

Op. Dr. Saygın, A vitamininin gece körlüğünü önlemedeki önemine işaret ederek, “Yetersiz A vitamini alımı, gece körlüğüne sebep olabilir. Bu, bireylerin karanlıkta zorluk çekmesine ve gece görüşünün kısıtlanmasına yol açar” diye uyarıyor. A vitamini, gözlerin iç yüzeyindeki hücrelerin yenilenmesine de katkıda bulunarak genel görsel sağlığı destekliyor.

Göz Sağlığı İçin Önemli Besinler

Yeşil yapraklı sebzeler, lutein ve zeaksantin gibi önemli antioksidanları içermekte; bu maddeler göz sağlığını korumaktadır. Op. Dr. Saygın, “Kereviz, lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi sebzeler,, bu antioksidanların en zengin kaynaklarındandır. Lutein, gözlerin iç yüzünde koruyucu bir tabaka oluşturarak dokuları korur, zeaksantin ise retina tabakasındaki hücreleri destekler” diyor.

Omega-3 ve Göz Sağlığı

Op. Dr. Saygın, omega-3 yağ asitlerinin göz sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu da dile getirerek, “Omega-3 yağ asitleri, gözlerin retina tabakasındaki hücrelerin sağlıklı kalmasını sağlar ve görme işlemi sırasında oluşan hassas dokuları korur. Balık, chia tohumları ve keten tohumu gibi besinler omega-3 bakımından zengindir” şeklinde konuştu. Ayrıca, D vitamini eksikliğinin de göz sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceği belirtiliyor.

Sağlıklı Gözler İçin Beslenmenize Dikkat Edin!

Sonuç olarak, A vitamini, lutein, zeaksantin ve omega-3 yağ asitleri, göz sağlığını koruma açısından son derece önemli bileşenlerdir. Yeterli miktarda besin alımı, görme yeteneğinizi iyileştireceği gibi, gece görüşünüzü de geliştirebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme ile göz sağlığınızı koruyun!