Aralıklı Oruç Neden Tartışma Yarattı?

Her geçen yıl popülaritesi artan aralıklı oruç, kilo kontrolü ve uzun ömür iddialarıyla milyonlarca insana hitap ediyor. Ancak yeni bir araştırma, bu yöntemin düşündüğümüz kadar zararsız olmadığını gösteriyor.

Yeme Süresi ve Kalp Sağlığı

ABD'de yapılan bir araştırma, günde sekiz saatten az yemek yemenin kalp hastalıklarına bağlı ölüm riskini %135 artırdığını ortaya koydu. 19 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan çalışmada, daha az yemek süresi tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor.

Yöntemsel Sorunlar Neden Var?

Araştırma, doğrudan aralıklı oruç yöntemini incelemiyor, katılımcıların doğal yeme alışkanlıkları değerlendiriliyor. Ancak kısa süreli yeme penceresi, aralıklı oruçla benzerlikler taşıdığı için bulgular üzerinde tartışmalara yol açıyor.

Ünlüler ve Aralıklı Oruç

Hollywood yıldızları ve teknoloji CEO'ları tarafından savunulan aralıklı oruç, '16:8 modeli'yle özellikle dikkat çekiyor. Bu modelde günde 16 saat aç kalınıyor ve sadece 8 saat beslenme izni veriliyor.

Metabolizma Üzerindeki Etkiler

Önceki araştırmalar, aralıklı oruç diyetinin metabolizmayı desteklediğini ve yaşam süresini uzatabileceğini iddia etmişti. Ancak bu yeni bulgular, dikkatli olunması gereken noktaları işaret ediyor.

Önemli Uyarılar!

Araştırma sonucunda kalp hastalığı riski, sadece belirli gruplarla sınırlı kalmıyor. Sigara içenler, diyabet hastaları ve mevcut kalp rahatsızlıkları olan kişilerde bu risk daha belirgin hale geliyor.

Uzmanın Yorumu: Farklılıklar Var!

Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Emre Selçuk, bulgulara dikkat çekerek, aralıklı oruç uygulamasının her birey için aynı sonuçları vermediğini belirtiyor. Yeme penceresinin uzunluğu ve bireyin yaşam tarzı açısından değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Sağlıklı Beslenme İçin Ne Yapmalı?

Kalp sağlığı açısından en güvenilir diyetler arasında Akdeniz tipi diyet öne çıkıyor. Özellikle kalp hastalığı riski taşıyan bireylerin, bu tip diyetler konusunda bir sağlık profesyonelinden destek alması önem arz ediyor.