Eczacı Burcu Çengel Karabulut, son yıllarda insan ömrünün önemli ölçüde uzadığını, ancak sağlıklı yaşam süresinin aynı oranda artmadığını vurguladı. Bu nedenle, yaşlanma süreçlerini geciktiren veya tersine çevirebilen besinlerin ve alışkanlıkların önemine dikkat çekiyor. Karabulut, yaşlanmanın nedenleri ve sürecin nasıl ilerlediği konusunda şu açıklamalarda bulundu: "Bir organizmanın yaşlanması, hücresel senesens yani 'zombi hücreler' adını verdiğimiz yaşlı hücrelerin birikmesiyle gerçekleşir. Bu birikim, dokuların bozulmasına ve dolayısıyla sistemin işlevinin bozulmasına yol açar. Vücudumuzda biriken bu zombi hücrelerin zarar görmüş, kusurlu hücrelerin sistem tarafından parçalanması işlemi ise otofaji olarak adlandırılır."

Ayrıca, mitokondrilerin enerji üretiminde kritik bir rol oynadığına dikkat çeken Karabulut, "Mitokondriler, hücrelerimizde bulunan enerji santralleri gibidir. Ancak mitokondriyal fonksiyon bozuklukları, hücresel ve sistemik yaşlanma belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle, sağlıklı yaşamak için mitokondrilerimizin sağlığını korumamız önemlidir," dedi.

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için alınabilecek 10 öneri:

1. **Dengeli Beslenme**: Bol sebze, meyve ve tam tahıllarla zenginleştirilmiş bir diyet, vücudu genç tutar.

2. **Düzenli Egzersiz**: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yaşlanmayı geciktirir.

3. **Yeterli Su Tüketimi**: Vücudu susuz bırakmamak, cildin elastikiyetini artırır.

4. **Yeterli Uyku**: Her gece 7-8 saat uyumak, bedensel onarımı destekler.

5. **Stres Yönetimi**: Meditasyon ve yoga gibi yöntemlerle stres seviyelerini azaltmak, genel sağlık üzerinde olumlu etki yapar.

6. **Sosyal Bağlantılar**: Aile ve dostlarla sağlanan sosyal destek, ruh sağlığını olumlu etkiler.

7. **Zihni Aktif Tutmak**: Bulmaca çözmek veya yeni beceriler öğrenmek, zihnin genç kalmasına yardımcı olur.

8. **Alkol ve Sigara**: Bu zararlı maddelerden uzak durmak, yaşlanma sürecini yavaşlatır.

9. **Sağlık Kontrolleri**: Düzenli doktor kontrolleri, erken teşhis ve tedavi fırsatları sunar.

10. **Soğuk Su Duşu**: Her sabah soğuk su ile duş almak, kan dolaşımını artırarak enerjinizi yükseltir.

Yaşlanma, kaçınılmaz bir süreç olsa da, bu önerilerle sağlıklı bir yaşam süresi artırılabilir ve yaşlanmanın etkileri azaltılabilir. Unutmayın, sağlıklı yaşamak için atılacak her adım, gelecekteki sağlığınıza yatırım yapmaktır!