Sağlıklı ve pratik olarak bilinen tahıl gevreği ile ilgili ciddi bir uyarı yapıldı. Zayıflama koçu Thomas, tahıl gevreğinin kilo vermek isteyenler için "yenebilecek en kötü kahvaltı" olduğunu vurguladı. Bu besinin göründüğü kadar masum olmadığını ifade etti.

Thomas, tahıl gevreğinin çocuklar ve yoğun tempoda yaşayan yetişkinler için popüler bir tercih olduğunu kabul etse de, içerdiği yüksek şeker ve düşük protein oranıyla bu seçeneklerin sağlık açısından risk taşıdığını belirtti.

NEDEN BU KADAR ZARARLI?

Elinde bir kutu tahıl gevreği tutan Thomas, besin değerlerine dikkat çekti: "Bir porsiyon (30 gram) tahıl gevreği 119 kalori, 11 gram şeker ve sadece 1.8 gram protein içeriyor. Ancak kimse gerçekten 30 gramla sınırlı kalmaz. Çoğu kişi bunun üç katını tüketir; bu durumda sabah kahvaltısında 360 kalori ve 33 gram şeker almış olursunuz."

Ayrıca, Thomas, bu tür bir kahvaltının öğle yemeğinden sonra büyük bir enerji düşüşüne ve sağlıksız atıştırmalıkların tercih edilmesine yol açabileceğini ifade etti. "Kilo vermek isteyenler için en iyi seçenek, yüksek protein ve lif içeren bir kahvaltıdır" diyen uzman, tahıl gevreği yerine sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Bir ebeveyn ise, "Kızımın tahıl gevreği yemesini bırakmasını istiyorum ama okul öncesi hızlı kahvaltı fikirlerine ihtiyacım var" diyerek alternatiflerin sınırlı olmasından şikayet etti.

SAĞLIKLI KAHVALTI ÖNERİLERİ

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS), dengeli bir kahvaltının günün iyi başlaması için kritik olduğunu belirtti ve hızlıca hazırlanabilecek sağlıklı kahvaltı alternatiflerini şu şekilde sıraladı:

- Fırınlanmış domatesli tost (5 dakika hazırlık, 15 dakika pişirme) - Yaban mersinli ve muzlu smoothie (5 dakika hazırlık) - Kahvaltılık meyve salatası (10 dakika hazırlık)

Bunların yanı sıra, tam tahıllı ekmek, avokado, yumurta ve çeşitli yağsız peynirlerle zenginleştirilmiş kahvaltılar da önerilmektedir. Sağlıklı bir gün için güne zinde başlamanın önemini unutmamak gerekiyor!