Bol bol uyuyorum ama neden sürekli yorgunum? Bu sorunun yanıtı bazı basit ayarlamalarla çözülebilir. Ancak sağlık koşulları veya kullandığınız ilaçlar da yorgunluğun kaynağı olabilir. Stanford Üniversitesi uyku tıbbı uzmanı Dr. Shannon Sullivan, 'Yorgunluğunuzun kaynağını belirlemek ve tedavi etmek için çeşitli yollar var. Bu, tıp biliminin umut verici bir parçası' diyor.

Eğer düzenli olarak öğleden sonra kahve içiyor veya akşamları bir kadeh şarap içiyorsanız, bu alışkanlıkları gözden geçirmenin tam zamanı! Yatmadan hemen önce telefonunuzda gezinmekten ya da sosyal medyada dolaşmaktan kaçınmak da uyku kalitenizi artırabilir. Ayrıca, akşam yemeğinizi yatma saatinden en az iki ila üç saat önce yapmaya özen gösterin.

Göz hastalıkları ve uyku uzmanı Dr. Kara Dupuy-McCauley, uykuyla ilgili sorun yaşıyorsanız bir doktora başvurmanın önemine dikkat çekiyor. 'Bir uyku uzmanı, uyku alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, enerjinizi tüketen başka faktörlerin olup olmadığını anlamak için semptomlarınız, tıbbi kayıtlarınız ve aile sağlık geçmişiniz hakkında sorular soracaktır' diyor.

Uykusuzluğun Etkileri

Dünya genelinde yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30'u uykuya dalmakta veya uyku süresinde zorluk çekiyor. Bu durum, kişilerin huzursuz hissetmelerine ve odaklanamamalarına sebep olabilir. Uykusuzluk, stres veya jet lag gibi geçici sorunlardan kaynaklanabilir. Ancak eğer bu belirtiler üç ay veya daha uzun süre boyunca haftada en az üç kez görülüyorsa, kronik uykusuzluk riski taşıyorsanız.

Tedavi Yöntemleri

Yorgunluğun tedavi süreci, nedenine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Ancak birçok durumda bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisinden daha etkili olabilir. Bunun yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak ve uyku hijyenine dikkat etmek yorgunluğunuzu azaltabilir. Unutmayın, sağlıklı bir uyku düzeni, sadece yorgunluk için değil, genel sağlık için de oldukça önemlidir!

Eğer uykusuzluk ve yorgunluk sorunlarınız sürüyorsa, bir sağlık profesyoneline danışmayı kesinlikle ihmal etmeyin!