Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü’ne (NICE) göre, yetişkinler yılda ortalama iki veya üç kez soğuk algınlığına yakalanıyor. Özellikle çocuklar bu sayıyı beş ila sekiz arasında yaşayabiliyorlar. Çocuklarla yakın temas halinde olan bireylerin daha fazla enfeksiyon geçirdiği de yapılan araştırmalarla doğrulandı. Yaşlandıkça bağışıklık sistemimizin zayıfladığına dikkat çeken uzmanlar, 65 yaş üstü bireylerin daha fazla duyarlılık gösterdiğini belirtiyor.

Soğuk algınlığı ve grip semptomları sırasında D vitamininin etkili olup olmadığı tartışmalı. Dr. Simon Clarke, "D vitamini eksikliğiniz varsa ve üst solunum yolu enfeksiyonu geçiriyorsanız, seviyelerinizi hızlı bir şekilde artırmak zor olabilir" diyor. D vitamininin aşırı alımında da dikkatli olunması gerektiğini vurgulayan Dr. Clarke, "D vitamini tabletleri ile fazla yüklenirseniz, bu vitaminlerin büyük bir kısmını idrarla atarsınız. Bağışıklık sisteminiz üzerinde etkili olması için, önceden düşünmeli ve bu takviyeyi en az bir veya iki hafta süreyle almanız gerekir" ifadelerini kullanıyor.

B6 VİTAMİNİ

Düşük B6 vitamini seviyeleri, bağışıklık tepkimizi olumsuz etkileyerek, soğuk algınlığından kansere kadar birçok hastalığa yakalanma riskimizi artırabilir. Son araştırmalar, B6 vitamini eksikliğinin Covid-19 komplikasyon riskini yükselttiğini ortaya koyuyor. Bu vitamin aynı zamanda stres ve kaygıyı azaltarak bağışıklık sistemini dolaylı yoldan destekleyebilir.

Charlotte Faure Green, B6 vitamininin antikor üretimi için gerekli olduğunu ve adrenal bezlerin düzgün çalışması açısından önem taşıdığını vurguluyor. Kronik stresin bağışıklık sistemini zayıflatabileceği düşünüldüğünde, yeterli B6 alımının bu durumu yönetmeye yardımcı olması dikkat çekiyor.

Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmak için bu vitaminlerin yanı sıra, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak da oldukça önemlidir. Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirecek gıdalara yönelmek, hastalıklara karşı koruyucu bir önlem olabilir. Unutmayın, sağlığınızı korumak için proaktif adımlar atmak her zaman en iyi stratejidir!