Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanmanın sadece fiziksel değil, aynı zamanda içsel değişimlerle de bağlantılı bir süreç olduğunu vurguluyor. 40 yıldan fazla doktorluk tecrübesi ve sağlıklı yaşlanma konusundaki derin bilgisiyle, yaşlanmanın 3 belirtisini paylaştı. Bu belirtiler; bağışıklık sistemi, metabolizma ve hormonal değişiklikler olarak öne çıkıyor.

1- Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması Sizi Yaşlandırır

Bağışıklık sisteminde meydana gelen değişiklikler, yaşlandıkça vücudun mikroplara, toksinlere ve alerjenlere karşı savunma gücünü azaltır. Bu zayıflama, basit enfeksiyonların bile ciddi rahatsızlıklara yol açmasına neden olabilir. Prof. Dr. Müftüoğlu’nun önerisi, sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesi; düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresle başa çıkmayı öğrenmektir. Ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı benimsemek, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır.

2- Yavaşlayan Metabolizma Yaşlanmayı Tetikler

Metabolizmanın yaşla birlikte yavaşlaması, birçok sağlık sorununa sebep olabiliyor. Bu durum, karın bölgesinde yağ birikmesine, karaciğer yağlanmasına ve insülin direncine neden olabiliyor. Prof. Dr. Müftüoğlu, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin metabolizma sağlığı açısından çok önemli olduğunu belirtiyor. Yüksek lif içeren ve düşük şekerli bir beslenme programı, metabolizmayı hızlandırabilir.

3- Hormonal Değişiklikler Yaşlanmayı Hızlandırır

Kadınlarda menopoz, erkeklerde ise testosteron seviyelerindeki azalma gibi hormonal değişiklikler, yaşlanma sürecini hızlandırıyor. Özellikle 40 yaşından sonra, kadınlarda adet döngüsü üzerinde değişiklikler meydana gelir ve hormon seviyeleri hızla düşmeye başlar. Prof. Dr. Müftüoğlu, hormonal değişikliklerle baş etmek için düzenli egzersiz yapmayı, sağlıklı beslenmeyi ve gerektiğinde uzman desteği almayı öneriyor.

Mikrobiyom ve Beyin Yaşlanması da Yaşlanmayı Tetikler

Yaşlanmanın etkilerini en aza indirmek için zihinsel uyarıcı aktiviteler ve sosyal etkileşimlerin önemine dikkat çekiyor. Bağırsak mikrobiyomunun sağlığı, sindirim sistemi üzerinde büyük etkilere sahiptir. Sağlıklı bir mikrobiyom, bağışıklık sistemini güçlendirirken, sağlıklı bir beyin gelişimi için de kritiktir. Denge ve koordinasyon egzersizleri, yaşlılıkta düşme riskini azaltacaktır.

Sonuç olarak, yaşlanmanın 3 belirtisine karşı alınabilecek en etkili önlem, yaşam tarzını değiştirmek ve sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanma yolculuğunda sağlıklı ve akıllı seçimler yapmanın öneminin altını çiziyor.