Michelle'in Transformasyonu

İkiz çocuklarını dünyaya getirdikten sonra kilo vermekte zorlanan Michelle, 2023 yılında hayatından 'sağlıklı' yiyecekleri çıkardığında tam 23 kilo vermeyi başardı. "Çalışıyordum; diyet yapmıyordum. Hatta daha fazla yiyordum" diyor.

'Sağlıklı' Yiyecek Yanılgısı

Michelle'in sıkça tükettiği ve sağlıklı olarak pazarlanan ilk yiyecek kahvaltılık tahıllardı. Granola barlar ve hazır yulaf lapasını da kesmek zorunda kaldığını belirtiyor. "7'de kahvaltı yapıyordum, 9.30'da aç oluyordum" diyor.

Michelle, kahvaltılık gevrekler yerine sabahları yüksek proteinli alternatifler tüketmenin iştahını kontrol etmesine yardımcı olduğunu keşfetmiş: "Artık dört, beş saat yemek düşünmeden geçirebiliyorum".

Kan Şekerindeki Dalgalanmalar

Michelle, sıkça yaşadığı kan şekeri dalgalanmalarının şeker tüketimine yönlendirdiğini belirtiyor. "Şekerim gün boyunca rollercoaster gibi inip çıkıyordu" diyerek bu durumun hangi zorluklara yol açtığını vurguluyor.

Smoothie ve Meyve Suları Yanıltıcı!

Michelle, günde smoothie ile başlamak ve beş porsiyon meyve sebze almak gibi sağlıklı bir alışkanlık geliştirdiğini düşünüyordu. Ancak, aslında bunların şeker bombası olduğunu keşfetti. "Doyurucu değil, tüketimden sonra hemen açlık hissi geri geliyordu" diyor.

Gerçek Gıdalarla Doygunluk