Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan nar, içerdiği vitamin ve mineral zenginliğiyle 'süper besin' olarak tanımlanıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Beyza Vural Öten, narın eski zamanlardan beri birçok kültürde şifa kaynağı olarak bilindiğini vurguladı. Bu meyve, içeriğindeki biyoaktif bileşenler sayesinde sağlık açısından son derece faydalı özellikler taşıyor.

Öten, narın meyvesinin yanı sıra kabuğu ve çekirdeklerinin de farklı sağlık yararları sunduğunu ifade etti. Özellikle, nar kabuğunun doğal tedavi yöntemlerinde kullanıldığını ve kurutulup çay olarak içildiğinde ishal gibi sindirim sorunlarına iyi geldiğini sözlerine ekledi. Ayrıca, narın içindeki ürolitin A maddesi yaşlanmayı geciktirici etkisiyle dikkat çekiyor. Bu madde, kanserle savaşan özellikleriyle de biliniyor. Hatalı ve hasarlı hücreleri yok etme yeteneğiyle vücudun bağışıklık sistemine önemli katkılar sağlıyor.

Bağışıklık sistemi üzerinde güçlü etkileri olan nar, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için harika bir seçenek. Öten, 1 porsiyon narın yarım meyve olarak düşünülebileceğini, aynı zamanda bir fincan ayıklanmış nar ya da bir çay bardağı kadar nar suyunun da faydalı olabileceğini belirtti. Diyabetik hastalar için de nar suyu önerdiğini, çünkü glisemik indeksinin düşük olduğunu vurguladı. Ayrıca, nar suyu diğer meyve sularına oranla daha sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkıyor.

Unutmayın, narın sağlık yararlarını görmek için düzenli olarak tüketmek önemli. Kışın bu süper besini sofralarınıza dahil ederek hem sağlığınızı koruyabilir hem de lezzetli bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. Kış meyvelerinin en lezzetlisi nar ile bu kış kendinize ve sevdiklerinize sağlık katın!