Aralıklı Oruç Popülaritesi Artıyor!

Son yılların en gözde diyet trendlerinden biri olan aralıklı oruç, “Ne yediğinizden çok, ne zaman yediğiniz” felsefesiyle dikkat çekiyor. Hollywood yıldızları, teknoloji devleri ve hatta eski İngiltere Başbakanı Rishi Sunak gibi isimlerin tercih ettiği bu yöntem, kilo kaybı ve metabolizma iyileştirme vaadiyle öne çıkıyor.

Yeni Araştırma Şok Edici Sonuçlar Ortaya Koydu!

Ancak, 19 binden fazla yetişkin üzerinde gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, günde sekiz saatten kısa sürede yemek yiyenlerin kalp ve damar hastalıklarından ölme riskinin, 12-14 saatlik beslenme aralıklarına sahip olanlara göre yüzde 135 daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, aralıklı oruç uygulamasının genel ölüm riskini artırmada tutarsız bulgular elde etse de, kardiyovasküler riskin belirgin bir şekilde yükseldiğini vurguladılar.

Uzmanlardan Dikkatli Uygulama Tavsiyesi!

BBC Türkçe'ye yansıyan bilgilere göre, özellikle diyabet, mevcut kalp hastalığı veya sigara kullanımı olan bireylerin bu diyeti son derece dikkatli uygulamaları gerektiği ifade ediliyor. Beslenme kalitesi, yaşam tarzı ve kişisel sağlık durumu göz önüne alınmadan sekiz saatlik beslenme aralıklarının riskli olabileceği belirtiliyor.

Avantajları Var Ama Dikkat!

Endokrinoloji uzmanı Anoop Misra, aralıklı oruç uygulamasının kilo verme, insülin hassasiyetini artırma ve tansiyonu düşürme gibi avantajlar sunabileceğini ancak uzun süreli uygulamanın besin eksiklikleri, baş ağrısı, açlık, sinirlilik ve kas kaybı gibi olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekiyor.

Ne Zaman Yediğiniz Kadar, Ne Yediğiniz de Önemli!

Uzmanlar, “Ne zaman yediğinizden çok, ne yediğiniz önemlidir” uyarısında bulunarak kişiselleştirilmiş beslenme planlarının önemine vurgu yapıyorlar. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, aralıklı orucun getirdiği riskleri minimize etmek için önemli bir adım olabilir.