Sadece 5 Dakika ile Hayatınıza Yıl Katın!

Yeni yapılan bir araştırma, günde yalnızca beş dakika yoğun fiziksel aktivitelerin, özellikle ev işlerinde yapılan hareketler de dahil olmak üzere, hayatı önemli ölçüde uzatabileceğini gösteriyor. Bu kısa süreli egzersizin, önümüzdeki altı yıl içinde ölüm riskini azaltma potansiyeli taşıdığı belirlendi.

Egzersizin Şaşırtıcı Faydaları

Circulation dergisinde yayımlanan bu çalışmanın önemi, günlük yaşamda basit fiziksel aktivitelerin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini incelemiş olması. Araştırma lideri Emmanuel Stamatakis, kısa süreli yoğun çabaların kalp hastalıklarından kaynaklanan erken ölümleri belirgin şekilde azalttığını vurguladı. Dünya Sağlık Örgütü, her yıl yaklaşık 18 milyon kişinin kardiyovasküler nedenlerden dolayı hayatını kaybettiğini belirtiyor.

Doktorların Egzersiz Tavsiyeleri

Günlük sağlık için doktorlar, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz öneriyor. Ancak bu yeni araştırma, yapısal olarak yapılan günlük aktiviteler sırasında bile kısmen yapılan egzersizlerin, kalp hastalığı ve ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırma Detayları

Araştırmaya yaklaşık 24,000 katılımcı dahil edildi ve bunların ortalama yaşı 62 olarak belirlendi. Katılımcılar düzenli olarak egzersiz yapmamaktaydı. Bilim insanları, günlük aktiviteleri yoğunluklarına göre sınıflandırarak inceledi: yoğun, orta ve hafif aktiviteler.

Sonuçlar ve Tavsiyeler

Sonuçlar, günde yalnızca beş dakika yoğun aktivitenin ve yaklaşık 25 dakika orta yoğunlukta aktivitenin kalp hastalığı kaynaklı ölümleri azaltabileceğini gösterdi. Araştırmacılar ayrıca, “Günlük 14 dakika yoğun veya 35-50 dakika orta yoğunlukta aktivite, kalp damar hastalığı riskinde keskin bir düşüş sağlıyor,” şeklinde ifade ettiler.