Son günlerde yapılan bir araştırma, demans vakalarının %45'inin belirli faktörlerden kaynaklandığını ortaya koydu. Lancet bilim dergisinde yayınlanan rapor, dünyaca ünlü demans uzmanları tarafından hazırlandı ve dikkat çekici veriler içeriyor. İşte demans riskini azaltmak için alabileceğiniz önlemler.

Demans, yalnızca yaş ile ilişkilendirilen bir sorun değil. Uzmanlar, demansı etkileyen ve kişinin kontrol edebileceği 14 farklı faktör belirlemiş durumda. Raporda, bu faktörlerin ortadan kaldırılmasının demansın neredeyse yarısının önlenebilir olacağını gösteriyor. Peki bu faktörlerden bazıları neler ve nasıl önlem alabiliriz?

1) Sosyal Bağlantıları Güçlendirin

Yaşlanmaya bağlı olarak azalabilen sosyal etkileşimler demans riskini artırabilir. Kişisel bağlantılar kurmak ve sosyal aktivitelerde bulunmak, yalnızlığın ve depresyonun önlenmesinde kritik rol oynuyor. Gerekirse bir kulübe katılın veya gönüllü çalışmalara katılın.

2) İşitme Cihazı Kullanın

İşitme kaybı, yaş almanın doğal bir sonucu olarak değerlendirilse de, tedavi edilmediği takdirde demans riskini artırabilir. Düzenli işitme testleri yaptırmak ve gerekli durumlarda işitme cihazı kullanmak önemlidir.

3) Depresyon İçin Profesyonel Destek Alın

Uzun süreli mutsuzluk, demans riskini artıran bir faktördür. Depresyon, beyin yapısında değişikliklere neden olabilir. Profesyonel destek alarak depresyon belirtilerini geriletmek ve sosyal aktivitelere katılmak önemlidir.

4) Tansiyonu Kontrol Altında Tutun

Yüksek tansiyon, baskı altında kalan damarlara zarar verir ve demans riskini artırabilecek vasküler sorunlara yol açabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile tansiyonunuzu kontrol altında tutabilirsiniz.

5) Diyabeti Önleyin

Diyabet, demans riskini artıran önemli bir sağlık sorunudur. Kan şekeri seviyelerini düzenlemek için sağlıklı yaşam tarzını benimsemek ve düzenli doktor kontrollerine gitmek şart.