Araştırmalar, kaliteli uyku alışkanlıklarının birçok olumlu faydasını gün yüzüne çıkarmıştır. Şimdi ise Baylor Üniversitesi'nden yapılan yeni bir çalışma, gece başına yalnızca 46 ekstra dakikanın, bireylerin mutluluk, gelişim, direnç ve sosyal davranışlar üzerinde önemli olumlu etkiler yarattığını ortaya koyuyor. "Deneysel Uyku Kısıtlaması ve Uyku Süresinin Gelişim Üzerindeki Etkisi" başlıklı bu çalışma, Journal of Positive Psychology dergisinde yayınlandı.

Önceki uyku araştırmaları genellikle uyku eksikliğinin olumsuz etkilerine odaklanıyordu. Ancak bu çalışma, uykuya olumlu bir psikolojik çerçeveden yaklaşarak, uykunun yalnızca olumsuz sonuçlardan kaçınmak için değil, aynı zamanda aktif bir biçimde iyilik halini artırabilme potansiyelini incelemektedir. Araştırma, uyku süresindeki basit bir artışın, bireylerin mutluluk, direnç ve gelişim gibi önemli pozitif faktörler üzerinde nasıl etkili olabileceğini mercek altına almıştır.

BULGULAR

Araştırma, 90 genç yetişkini bir iş haftasında farklı uyku süreleri ile gruplara ayırarak, uyku sürelerinin iyilik haline etkilerini incelemiştir. Katılımcılarda, şükran, direnç, gelişim ve yaşam tatmini gibi duygulardaki değişimleri ölçmüştür.

Sonuçlar, uyku süresini artıran katılımcıların, direnç, şükran ve genel gelişim alanında belirgin iyilikler gösterdiğini ortaya koymuştur. "Gece başına ortalama 46 dakika daha fazla uyuyanlar, daha yüksek direnç, şükran, yaşam tatmini ve yaşam amaçları hissi yaşamışlardır," diyen Baylor Üniversitesi Uyku Sinirbilim ve Bilişsel Laboratuvarı Direktörü psikoloji ve sinirbilim doçenti Michael K. Scullin, "Uyku süresi kısıtlanan katılımcılarda ise bu duygularda azalmalar gözlemlenmiştir," şeklinde belirtmiştir.

Katılımcıların ruh halleri, uyku süreleriyle değişse de, direnç, şükran ve gelişim alanlarındaki iyileşmelerin tamamen ruh hali değişiklikleri ile açıklanmadığı bulunmuştur. Bu durum, daha fazla uyku almanın yalnızca mevcut ruh halini etkilemekle kalmayıp, genel iyilik hali üzerinde daha derin olumlu etkiler yarattığını göstermektedir.

UYKU VE TOPLUMSAL DAVRANIŞLAR

Araştırma, uyku sağlığının bireysel iyilik hali için değil, aynı zamanda daha geniş sosyal faydalar için de önemli olduğunu vurgulamaktadır. Araştırmacılar, iyi uyuyan bireylerin daha fazla şükran ifade ettiğini ve olumlu sosyal davranışlar sergilediklerini bulmuşlardır. Bu bulgular, toplumsal ilişkilerin de uyku kalitesi ile doğrudan bağlantılı olduğunu ortaya koymaktadır. Ayrıca, toplum olarak daha sağlıklı bireyler yaratmanın yollarından biri de uyku sürelerimizi artırarak bunu başarmaktır. Unutmayın, yeterli uyku sadece kendimiz için değil, çevremizdekiler için de faydalıdır!