Stresli yaşam, uyku bozuklukları, bazı ilaç tedavileri ve dengesiz beslenme gibi faktörler beyin sisine neden olabilir. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, beyin sisinin konsantrasyon sorunları ve kelime bulma güçlüğü gibi bilişsel zorluklara yol açabileceğini belirtiyor. Eksiklik hissettiğinizde ve yeni şeyler öğrenmede zorluklar yaşıyorsanız, beyin sisi ile karşı karşıya olabilirsiniz.

Beyin sisi, zihninizin net düşünme kapasitesini olumsuz etkileyebilir ve hafızada kayıplara yol açabilir. Uzman Dursun, beyin sisinin önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için bazı besin bileşenlerinin büyük önem taşıdığını vurguladı. İşte bu besinler:

-- Omega 3 kaynakları olan somon, ringa, sardalya gibi yağlı balıklar; ceviz, badem, nohut gibi sağlıklı yağlı tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler.

-- Magnezyum açısından zengin kabak çekirdeği, bitter çikolata, ıspanak ve tam tahıllar.

-- Bağışıklık sisteminizi güçlendiren C vitamini kaynakları olarak turunçgiller, kırmızı ve yeşil biberler, kuşburnu ve çilek.

-- D vitamini ise, stres ve depresyon seviyeleri yüksek kişilerde eksik olabileceğinden, beslenme programına eklenmelidir.

Dursun, ayrıca düzenli su tüketiminin de beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtti. Su içmeyi ihmal etmeden, vücudun su ihtiyacını karşılamak, konsantrasyonunuzu artırabilir.

Düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, beyin sisini azaltmanın yanı sıra genel sağlığınızı da iyileştirebilir. Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado), kurkumin içeren zerdeçal ve renkli meyveler, özellikle zihin sağlığı için fayda sağlayabilir. Unutmayın, sağlıklı alışkanlıklar edinmek, sadece vücut sağlığınız için değil, zihinsel sağlığınız için de büyük bir fark yaratabilir. Yavaş yavaş bu besinleri diyetinize eklemeye başlayın ve değişimi hissedin!