Vitaminler ve mineraller, sağlıklı bir yaşam için hayati öneme sahip. Göz sağlığı ve hastalıkları üzerine uzman görüşü veren Op. Dr. Akif Saygın, A vitamininin göz sağlığındaki kritik rolüne dikkat çekiyor. A vitamini, gözlerin retina ve görme sinirlerindeki hücrelerin sağlıklı kalmasını sağlıyor. Bu vitamin, en çok tavuk, yumurta, süt, karaciğer, balık ve taze sebzelerde bulunuyor.

Lutein ve zeaksantin de göz sağlığı için önemli bu iki antioksidan, gözlerin retina ve görme sinirlerindeki hücrelerin korunmasını sağlıyor. Bu maddeler, özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve bazı meyvelerde, örneğin yumurta ve tavukta bulunuyor.

A VİTAMİNİ ALIMI HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR!

A vitamini, gözlerin sağlıklı kalması için gerekli pigmentlerin oluşumunda ve gözün iç yüzeyindeki dokuların yenilenmesinde kritik bir rol oynamaktadır. Yetersiz A vitamini alımı, gece körlüğüne sebep olabilir. Bu durum, özellikle geceleri düşük ışıkta görüş yeteneğinin azalmasına yol açar ki, bu da bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilir.

FAYDALI BESİNLER NELER?

Yeşil yapraklı sebzelerin tüketiminin de büyük önemi var. Op. Dr. Saygın, "Kereviz, lahana, brokoli gibi sebzeler lutein ve zeaksantin açısından zengindir, bu nedenle göz sağlığı için tüketilmesi önerilir" diyor. Bu sebzeler, gözlerin iç yüzünde koruyucu bir tabaka oluşturur ve retina hücrelerinin korunmasına yardımcı olur.

OMEGA-3 Yüksek Faydası!

Somon, ton balığı ve sardalya gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler de göz sağlığını destekliyor. Omega-3 yağ asitleri, gözün retina tabakasının sağlıklı kalmasına yardımcı olurken, aynı zamanda görme sırasında hassas dokuların korunmasına yardımcı olmaktadır. D vitamininin de göz sağlığına önemli katkıları bulunuyor; D vitamini eksikliği, gözlerin sağlıklı kalmasını olumsuz etkileyebilir.

Chia tohumları ise omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve lutein açısından oldukça zengin bir kaynaktır.

MEYVELER DE GÖZ SAĞLIĞINA FAYDA SAĞLIYOR!

Op. Dr. Saygın, kivi, kiraz, erik ve karpuz gibi meyvelerin göz sağlığı için önemli olduğunu belirtiyor. Bu meyveler zengin bir C vitamini kaynağıdır ve antioksidan özellikleriyle gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. C, A, E, K vitaminleri ile potasyum, magnezyum, demir gibi mineraller içeriyorlar.

DÜZENLİ GÖZ MUAYENESİ ŞART!

Ancak tüm bu besin öğelerinin yanı sıra, düzenli göz muayenelerine gitmenin de gerekli olduğunu vurguluyor. Görme yeteneği ile ilgili potansiyel problemler erken teşhis edilmelidir. Gözlerin sağlığını korumak için açık havada güneş gözlüğü takmak, sigara kullanmamak, gerektiğinde koruyucu gözlükler kullanmak ve sağlıklı bir kiloda kalmak büyük önem arz etmektedir. Göz sağlığını korumak için dengeli bir yaşam biçimi benimsemek şart!