Frontiers in Nutrition dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, haftada 3 ila 4 elma tüketen bireylerin, hiç elma yemeyenlere göre ölüm riskinin %39 daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca, nişastalı meyvelerin haftada 3 ila 6 kez tüketilmesinin erken ölüm riskini %30 oranında azalttığı belirlenmiştir. Elmanın sağlığa faydaları bununla da sınırlı değil!

Meyve Salatasının Önemi

Meyve salatası, sağlıklı bir yaşam için son derece önemlidir. Araştırma ekibi, hem elma hem de muz tüketiminin ölüm riskini neredeyse yarı yarıya azalttığını vurguladı. Bu da demektir ki, bu iki meyvenin düzenli tüketimi, sağlığımızı büyük ölçüde iyileştirebilir.

Gastroenterolog Dr. Will Bulsiewicz, elmanın mükemmel bir lif kaynağı olduğunu belirtiyor ve ortalama bir elmanın 4,4 gram lif içerdiğini vurguluyor. Lif, sindirim sağlığı için kritik bir öneme sahip.

Kronik Hastalıkları Önleyebilirsiniz

Elmalar, yüksek miktarda fitokimyasal içeriğiyle kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, pektin gibi 'iyi' bağırsak bakterilerini besleyen probiyotikler içerdiği ifade ediliyor. Koyu kırmızı ve mor kabuklu elmaların daha yüksek antioksidan seviyelerine sahip olduğu biliniyor. Daha önceki araştırmalar, günde bir veya daha fazla elma yiyen kadınların, hiç elma yemeyenlere göre Tip 2 diyabete yakalanma riskinin %28 daha az olduğunu göstermiştir.

Muzun Şaşırtıcı Faydaları

Muzun da sağlık faydaları saymakla bitmiyor! Günlük C vitamini ihtiyacının %12'sini, riboflavin ihtiyacının %7'sini, potasyum ihtiyacının %10'unu ve magnezyum ihtiyacının %8'ini karşılayan muz, kan basıncını düşürmeye ve hipertansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Potasyum yönünden zengin olan muz, ayrıca yaşlanmaya neden olan oksidatif stresle mücadele eden dopamin ve kateşinler de içermektedir.

Bu bilgilerin ışığında, günlük meyve tüketiminizi arttırmak, sağlık açısından büyük faydalar sağlayacaktır. İyi beslenmek sadece bir tercih değil, sağlıklı bir yaşam için bir zorunluluktur!