HANDE ATILGAN/ANKARA - Aşırı Kısıtlayıcı Diyetlerin Tehlikeleri

Türkiye Diyetisyenler Derneği Başkanı Doç. Dr. Ayhan Dağ, son dönemde popüler olan aşırı kısıtlayıcı diyetlerin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Dağ, “Şok diyet” veya “mucize diyet” uygulamalarının, sağlıklı vücut ağırlığı yönetiminde yerinin olmadığını vurguladı. Bilimsel çalışmalar, hızlı bir şekilde kaybedilen vücut ağırlığının, daha kısa bir süre içinde ve daha fazlasıyla geri alındığını gösteriyor. Yanlış diyet uygulamalarının tarihin birçok sağlık sorununa yol açabileceğini belirten Dağ, kalp krizi, tansiyon düşmesi, insülin direnci, konsantrasyon bozukluğu, yorgunluk ve depresyon gibi sorunların bu diyetlerden kaynaklanabileceğini hatırlatıyor. Sabırlı olmak ve aceleci olmamak gerektiğinin altını çizen Dağ, kalıcı sonuçlar elde etmek için zaman gerektiğini belirtiyor.

Sık Yapılan Hatalar

Diyet sırasında sıkça yapılan yanlışlar arasında “ekmeğin kaldırılması, aç kalmak, tek besin içeren diyetler kullanmak, popüler diyete yönelmek, laksatif/diüretik kullanımı” sayılmaktadır. İç Hastalıkları Uzmanı Ergün Koçer, diyet yaparken hızla zayıflamak isteyenlerin yağ öğünlerinden kısıtlı beslenme eğiliminde olduklarını vurguladı. Koçer, sık görülen yetersiz diyetlerin aşırı saç, cilt ve tırnak sorunlarına yol açtığını söyleyerek, bu sorunların daha büyük sağlık problemlerine neden olabileceğini belirtti. Kadın metabolizmasının dengesi açısından ağır diyetlerin yaptığı zararlara da dikkat çeken Koçer, bu durumun kadınların hamile kalma süreçlerinde zorluk yaşamalarına sebep olabileceğini ifade etti.

Online Danışmanlık Hizmetleri

Uzman diyetisyenlerin sunduğu online danışmanlık hizmetlerini inceleyen HiDoctor platformuna göre, diyet yapan kişilerin yalnızca yarısının uzman önerilerine uymasının yanı sıra diğerlerinin internette yaygın olarak paylaşılan programlara yöneldiği ortaya konmuş. Bu dikkat çekici bulgu, sağlıklı ve bilinçli beslenmenin önemini bir kez daha gözler önüne seriyor.

Tehlikeli Diyetler

Ana Boot Camp diyeti: Günde sadece 500 kalori alınmasına izin veren bu diyet, kalp krizine ve organ yetmezliğine neden olabileceği için en tehlikeli kilo verme yöntemleri arasında gösterilmektedir.

Pamuk Yumağı diyeti: Su veya meyve suyuna batırılan pamukların yenilmesiyle gerçekleştirilen bu diyet, insan vücudunda ağır hasarlara yol açabilmekte ve bazı durumlarda ölümle sonuçlanan en tehlikeli zayıflama yöntemleri arasında yer almaktadır.

Hollywood diyeti: Karbonhidrat miktarını aşırı kısıtlayarak (50 gr/gün’den daha az) vücutta keton cisimciklerinin artmasına ve ketozise neden olan bu diyetin uzun süre uygulanması, sıvı-elektrolit dengesinin bozulmasına, hiperürisemi ve gut benzeri belirtilere yol açabilmektedir.

Sağlığınızı riske atmadan, dengeli ve sağlıklı bir diyetle hedeflerinize ulaşmanın yollarını aramalısınız. Unutmayın, hızlı çözümler genellikle uzun vadede daha büyük sorunlara yol açar!