Dr. Kurt Hong'un Genç Görünüm Sırrı

Amerikalı obezite uzmanı Dr. Kurt Hong, sadece beslenme araştırmacısı değil, aynı zamanda yaşlanma tıbbı alanında da eğitimler veren tanınmış bir isim. Sağlıklı yaşam ve uzun ömür üzerine verdiği tavsiyeler altın değerinde. Dr. Hong, hastalarına önerdiği yöntemleri kendi hayatında başarıyla uygulayarak dikkat çekici sonuçlar elde ediyor.

52 yaşında, üç çocuk babası olan Dr. Hong, yoğun bir yaşam sürmesine rağmen hiç kronik sağlık sorunu yaşamıyor. Geçtiğimiz günlerde Business Insider'a konuşan Dr. Hong, 18 ay önce yaptırdığı testlerde biyolojik yaşının 41 olduğunu açıkladı. Yani vücudu, kronolojik yaşına göre 11 yıl daha genç!

Biyolojik Yaş Nedir?

Bilim insanları biyolojik yaşın nasıl tanımlanacağı üzerinde tam bir uzlaşıya varmış değil. Ancak bazı biyomarkerların yaşlanma ile ilgili kritik belirleyiciler olduğu düşünülüyor. Dr. Hong'un kullandığı PhenoAge algoritması, dokuz biyomarker aracılığıyla biyolojik yaşı ölçüyor; bunlar arasında inflamasyon seviyeleri ve metabolik sağlık yer alıyor.

Akdeniz Diyeti: Sağlığın Anahtarı!

Dr. Hong, kişisel yaşamında Akdeniz diyetini benimsemiş. Taze sebze ve meyvelerle zenginleştirilmiş bu diyet, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için ideal olarak kabul ediliyor. Ayrıca sağlıklı bir kiloda kalmak adına aktif bir yaşam tarzını benimsemiş.

Egzersizle Gelen Gençlik!

Dr. Hong, kardiyo ve direnç antrenmanlarının kombinasyonunu içeren bir egzersiz rutini uyguluyor. "Farklı egzersizler, farklı faydalar sağlıyor," diyor. Koşu, doğa yürüyüşü ve yaz aylarında yüzme gibi aktiviteleri tercih eden Hong, açık havada spor yapmayı seviyor.

Bir spor salonu üyesi olan doktor, haftada birkaç kez 45 dakikalık ağırlık antrenmanları da yapıyor. "Spor salonunda 2-3 saat geçirenler var, ancak ben yarım saatte işimi bitiriyorum!" diyen Dr. Hong, hastalarına da sevdikleri bir fiziksel aktivite bulmalarını ve haftada en az iki kez uygulamalarını önerdi.

Egzersizin Faydaları!

Araştırmalar, haftada ortalama 2.5 saat egzersiz yapan bireylerin erken ölüm, kardiyovasküler hastalık ve kanser riskinin, hiç hareket etmeyenlerle kıyaslandığında daha düşük olduğunu gösteriyor. Ayrıca, egzersiz süreleri 2.5 saatin üzerinde olanlar, daha yüksek sağlık faydaları elde ediyor. Ancak 1 saat 15 dakika egzersiz yapan kişilerin bile riskleri, hareketsizlere göre daha az!

Sonuç olarak, Dr. Hong'un yaşamından aldığımız dersler, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin sırrını merak edenler için oldukça ilham verici.