39 Yaşında Hayatını Değiştiren Bir Doktor

39. doğum gününde yüksek ateş ve organ yetmezliği nedeniyle hastaneye kaldırılan kadın, hayatının ne kadar tehlikede olduğunu fark etti. Hastalarına ve ailesine yoğun bir şekilde odaklanırken kendi sağlığını ihmal etmesi, onu bu korkutucu durumla yüz yüze getirdi.

Yaşamak İçin Kendini Yenilemek Zorundaydı

Ölüm riskiyle karşı karşıya kalan bu kadın doktor, yaşam tarzında köklü değişiklikler yapmaya karar verdi. Bugün 50 yaşında, ancak biyolojik yaşı 30 yıl öncesini simgeliyor.

Hedef: Genç Bir Vücut!

Kalp, beyin, metabolizma ve bağışıklık sistemi gibi hayati fonksiyonlarını 20 yaşındaki birinin seviyesine çekmek için çabaladı. Bu süreç, kansere, kalp hastalığına, diyabete ve demansa karşı riskleri azaltmayı amaçlıyor.

Günlük Rutini Neler İçeriyor?

5.50: Güne esneme hareketleriyle başlıyor. Her bir hareketi 50 saniye tutarak esneklik ve hareket kabiliyetini artırıyor.

6.00: 'Güneş senkronizasyonu' için dışarı çıkıyor. Bir dakikalık doğal ışık ve kısa bir koşuyla bedenini aktif hale getiriyor. Gün boyunca bol su içerek hidrasyonunu koruyor.

6.15: Sessizlik ve kırmızı ışık terapisi ile hafızasını ve mitokondrilerini destekleyerek stres seviyesini düşürüyor.

7.00: Gün boyunca dört kez olumlu düşünceler paylaşıyor; bu sayede mutluluk hormonu oksitosin salgısını artırıyor.

11.30: 'Zamansal beslenme' uyguluyor. İlk öğününde yoğurt, meyve ve protein tüketerek sağlıklı bir bağırsak florası oluşmasına yardımcı oluyor.

12.30-13.00: Öğle yemeğinden sonra yürüyüş yapıyor ve hafif egzersizler gerçekleştiriyor.

15.00: Nefes alışverişini yavaşlatıyor ve vagus sinirini uyararak stresle başa çıkıyor.

18.00: Günün minnettarlık listesini oluşturuyor; bu tatmin duygusu iltihaplanmayı azaltıyor.

18.15: Erken akşam yemeği ile insülin seviyesini düzenliyor ve gece onarımını destekliyor.

20.40: Yatmadan 80 dakika önce tüm cihazlarını kapatarak uyku ortamını hazırlıyor.

21.30: Düşük ışıktaki bir kitapla zihnini dinlendiriyor ve mavi ışık filtreli gözlük takıyor.

22.00: Kendine teşekkür ederek uykuya dalıyor; genç ve sağlıklı kalmanın temeli olan uykuya önem veriyor.