Josefin Wikström står med böjda knän och växlar mellan att skjuta ut den ena knutna handen rakt framför sig och dra tillbaka den andra i takt med andetaget. Denna dynamiska rörelse får henne att känna sig mer medveten om sin kropp och sina känslor, något som många unga med ADHD kämpar med dagligen.

Yoga har visat sig vara en effektiv metod för att hjälpa ungdomar med ADHD att förbättra sin koncentration och minska ångest. Genom att kombinera fysiska rörelser med mindfulness, kan dessa unga människor hitta verktyg för att hantera sina symtom på ett mer konstruktivt sätt. Forskning stödjer nu att regelbunden yogautövning kan bidra till ökad självkänsla och bättre sociala färdigheter.

Experiment med skolprogram som inkluderar yoga har också visat en positiv effekt, där eleverna rapporterar om mindre stress och mer fokus under lektionerna. Joséfins tillvägagångssätt är en del av ett växande intresse för alternativen till traditionell medicinering för att hantera ADHD.

När hon är färdig med sin yoga-övning släpper hon ner händerna och skakar loss hela kroppen. "Det är som om jag kan andas ut all stress och spänning,” säger hon. Tack vare yoga har många unga, precis som Josefin, funnit en väg till inre lugn och ökad livskvalitet.