Svenskarna visar en växande medvetenhet om betydelsen av D-vitamin, men konstigt nog har många aldrig testat sina nivåer. D-vitamin spelar en avgörande roll för flera kroppsfunktioner, och både brist och överskott kan medföra allvarliga hälsofrågor som benskörhet och njurskador.

En färsk Sifo-undersökning från Kronans Apotek avslöjar att 63 procent av svenskarna aldrig gjort ett blodprov för att kontrollera sina D-vitaminnivåer. Trots detta har försäljningen av D-vitamintillskott ökat, särskilt under vintermånaderna, vilket tyder på en ökad medvetenhet om vitaminets betydelse för en god hälsa.

D-vitaminbrist är särskilt utbredd bland svenskar under de långa och mörka vintermånaderna, när solens strålar är sällsynta. Kronans Apotek har märkt en tydlig försäljningstrend, där efterfrågan på D-vitamintillskott ökar från januari till mars, vilket återspeglar en förståelse för vitaminets vikt.

Trots den ökande medvetenheten testar endast 5 procent av svenskarna sina D-vitaminnivåer regelbundet, och 13 procent har testat sig enstaka gånger. Det är också värt att notera att äldre personer, särskilt de i åldersgruppen 56-79 år, tenderar att testa sig oftare.

Enligt Livsmedelsverket rekommenderas att friska vuxna ska få i sig mellan 10 och 20 mikrogram D-vitamin om dagen. Barn över 2 år ska ha minst 10 mikrogram, medan äldre över 70 år bör sikta på 20 mikrogram för att kompensera för en minskad upptagningsförmåga av vitaminet.

Vad gäller källor till D-vitamin, får vi det främst genom kosten och solljus. Fet fisk som lax och makrill, samt berikade livsmedel som mjölkprodukter, är utmärkta källor. Under sommaren kan en kort period i solen, med bara armar och ben synliga, ge en tillräcklig mängd D-vitamin.

Christina Norrby, farmaceut på Kronans Apotek, varnar för att överdosering av D-vitamin kan orsaka allvarliga hälsoproblem såsom kalciuminlagring i njurarna. Det är viktigt att vara medveten om de rekommenderade dagsdoserna och att anpassa intaget utifrån sina individuella behov.

För dem som har svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin genom kost och solljus, som småbarn, äldre personer eller de med begränsad tillgång till sol, är tillskott ofta nödvändiga. Om du är osäker på din D-vitaminstatus, tveka inte att kontakta din läkare eller farmaceut för personlig rådgivning.

Kom ihåg: Din hälsa kan påverkas av hur mycket D-vitamin du får i dig! Se till att testa dig och håll en ögonen på ditt intag, särskilt under de mörka månaderna. Att ta ansvar för ditt D-vitaminbehov kan vara en livsviktig åtgärd!