Sömnens mysterium: Fyra experters egna tricks

Har du någonsin undrat hur sömnexperter själva får till en god natts sömn? Vi har pratat med fyra framstående forskare som har avslöjat sina egna knep för att klara av de stunder då sömnen inte vill infinna sig.

"Jag har en säng i köket och sover superbt" – säger en av experterna som beskriver hur han skapat en unik miljö för att somna lättare. Han menar att miljön är avgörande; en lugn och avkopplande plats gör stor skillnad.

Men vad gör man när huvudena snurrar och sömnen verkar vara en avlägsen dröm? En annan expert delar med sig av sina egna tekniker. Att använda korta meditationer eller lyssna på lugn musik kan vara en livräddare när natten känns lång.

Dessa forskare ger också tips på hur man ska hantera stress och ångest som ofta hindrar oss från att sova. En av dem rekommenderar att skriva ner sina tankar innan läggdags för att rensa sinnet.

Så nästa gång du kämpar för att somna kan du ta till några av dessa experttips. För kanske är det just där, i det oväntade, som hemligheten till en god natts sömn ligger.